高齡產婦可以吃的三種食物

如今的高齡產婦是越來越多了，對於高齡產婦來說，做好飲食上面的安排是必不可少的，很多食物都是不適合高齡產婦所食用的，當然有一些可以補充營養的食物卻不可以缺少，那麼高齡產婦可以吃哪些食物呢？下面小編為大家介紹三種。

1、高齡產婦的飲食可以吃雞蛋

雞蛋的營養是很充分的，特別是蛋白質非常有益孕婦，特別是對於高齡產婦來說，一定要確保自己體內的營養充足，經常吃雞蛋可以為體內補充很多的蛋白質、卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質等，其中含有的脂肪易被吸收，有助於產婦恢復體力，維護神經系統的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在麵湯里等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。

2、高齡產婦的飲食可以吃黃豆芽

黃豆芽也是非常營養的一種食材，高齡產婦，平時生活中經常吃一些豆芽，可以補充營養，預防便秘。黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。

3、高齡產婦的飲食可以吃小米

小米是非常容易被消化和吸收的營養食材，高齡產婦在飲食中適量地吃一些小米可以起到很好的滋補作用，小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的滋補效果。能夠幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。但是需要注意的是，小米雖然營養確實很豐富，但也不能完全指望小米來作為主食，這樣的話可能會缺乏其他的營養攝入。

上述介紹的三種食物是非常適合高齡產婦在平時進行食用的，高齡產婦吃這些食物可以為體內補充很多的營養，當然除了這些食物還有很多像一些新鮮的水果蔬菜都是可以選擇食用的。除此之外，自己的生活一定要有規律，充足優質的休息睡眠必不可少。

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