氣質空姐全身瘦身減肥 快速瘦身不反彈

一天到晚坐在辦公室裡面的女生們，基本上就沒有什麼時間去運動，臀部就很容易越坐越寬，下半身也會變得非常的浮腫，讓你顯得特別的胖乎乎的，減肥達人推薦十分鐘瘦全身的運動，簡單方法輕鬆甩脂去肉。

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瘦全身減肥最快的秘訣

女生們對於身材的追求總是完美而苛刻的，幾乎沒有女生會覺得自己瘦，多少都會對自己的各個部位不滿意，希望自己能夠再瘦一點瘦一點，也希望自己的身材能夠凹凸有致，該瘦的地方是瘦的，該胖的地方就圓潤一些，這樣才是最完美的身材。

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瘦全身減肥方法

1：平躺地面，雙手往肩膀兩側平攤，雙腿保持伸直併攏，往上抬起，使之與地面成直角。

2：保持上身不離開地面，慢慢把雙腿轉向左方，然後換邊進行。

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3：雙腿慢慢往上抬起，盡量與地面垂直，背部離開地面，過程中可用雙手扶住腰側以保持平衡。

4：保持此動作，然後雙膝彎曲，保持片刻後放下，放鬆。

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5：坐姿，雙腿併攏伸直，雙手撐地，腰背挺直。抬起臀部，手臂伸直，繃緊腳尖，使腳掌平貼地面。

6：平躺地面，雙腿打開與肩同寬，膝蓋彎曲，雙手自然放在身體兩側。用力抬起臀部，使身體呈拱橋狀，同時雙手交握放在臀部下方。

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減肥方法小妙招

1、適當運動鍛煉

2、遠離暴飲暴食

3、注意早餐

4、多喝水

5、適當吃零食

6、按時睡眠

7、睡前注意保暖

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