這也殘酷的訓練方式一般人肯定不願意嘗試
如何練腹肌呢？大家最常用的方法就是卷腹了，什麼八分鐘虐腹都是屬於這一類。
腹肌最關鍵就是對腹部進行刺激，腹肌非常特別，其他部位的肌肉通過訓練和補充營養，緯度可以迅速增大，但是腹肌的增長緯度非常有限，所以要降低體脂率它才能凸顯，不論你塊頭多大，體脂率太高，腹肌還是免談。
腹肌訓練一般是卷腹等動作，當然也有人另闢蹊徑，竟然用拳打、腳踢的方式來練
看看這腹肌，效果還不錯吧。用手去擊打腹部其實對練腹肌有好處，可以加速腹肌成型，因為擊打的瞬間腹肌會很快的收縮。
健身界的大咖大屌哥，他練腹肌的時候，也是經常找個人踢。
來欣賞下大屌哥的完美腹肌。擊打對練腹肌確實有幫助，不過建議是自己擊打，別人擊打控制不住力道，容易受傷。
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