有效運動可以戒掉煙癮，你知道嗎

我們知道，生命離不開運動，尤其是有氧運動更是有助於改善心腦血管的功能以及軟化動脈血管，並且促進血氧結合還有助於排泄尼古丁成分，所以說，一定量的運動是非常有必要的，那麼這到底有沒有什麼科學說法呢？

首先在這裡應當注重的是，有氧運動，在陽光下的快步行走，這一點非常關鍵，而不是慢悠悠的散步。因為吸煙本身是一種強迫性的思維方式，也就是只有分散了注意力才能夠讓自己不去考慮吸煙，那麼只有快步行走，並且數步數，這樣才能讓自己分散注意力，從而才能起到忘掉煙鹼煩惱的目的，而且時間不宜過長，每天十分鐘上下即可，在這裡需要注意一個問題，那就是行走的時候不要過快，因為吸煙的人往往心臟功能以及肺活量都是存在隱患的，如果走路過快的話首先心臟承受不了這樣的負擔，呼吸系統的壓力過大容易導致肺部崩潰，而且肺活量不夠也容易導致吸煙者氣喘吁吁，如果有隱性哮喘也會被激發，所以走路的時候要一步一步穩噹噹得走，而不是急速奔跑，這一點要注意。

適度的有氧運動不僅能夠加速代謝循環以及血液循環，而且能夠很好的降低煙民尼古丁的隱性，也就是潛移默化的擺脫其困擾，從而間接的形成戒煙目的。的確，解除尼古丁和有氧活動之間是存在聯繫的而不是毫不相干的，尤其是戶外紫外線下的行走以及打籃球，踢足球等等，每天只要堅持十到十五分鐘的樣子，四十五天之後就能夠有效緩解一個人對香煙的癮，並且大腦興奮質的分泌量也逐步降低，大腦皮層分泌興奮質主要是源於尼古丁吸入量的高低，所以這一切都是起到連帶反應的。

科研人員在研究的過程中發現，一個七年以上的中度煙民，當每日完成三十分鐘左右的運動量之後，持續四十五天之後，竟然並不是非常依賴尼古丁，而以往離不開尼古丁。科研人員分析發現，很多人之所以吸食尼古丁是因為希望達到清醒的狀態，所以在昏昏欲睡的時候往往點燃香煙，但是運動可以起到同樣的效果，所以兩者的目的是等價的，至少在較短期限內，解除來自尼古丁的慾望是非常有神奇功效的。與此同時，一個人在運動量足夠大的時候，這個時候晚間的睡眠質量也將提升，這樣就不需要藉助香煙達到深度睡眠的目的了。

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