母乳餵養媽媽奶水不足怎麼辦？7個催乳技巧讓你變身大奶牛

對於媽媽來說，母乳餵養都是第一選擇，這不僅有助於更好的健康發育，更有利於培養媽媽和寶寶的感情。

母乳餵養奶水不足怎麼辦？

但實際情況是，很多媽媽因為身體等各方面的原因，導致沒有足夠，營養的奶水給寶寶吃。國際研究表現，只要方法對，每一位媽媽都會有足夠的奶水滿足寶寶的需要。很多媽媽就想到了催奶，催乳下奶的方法有很多，但最好的還是選擇還是用飲食幫媽媽催乳下奶。

7個增加媽媽下奶量技巧！

1,媽媽的乳房需要刺激，越刺激奶水量越多，所以，多給寶寶餵奶，也能讓你的奶水變多，每天8到12次，或者更多都可以的。

2，讓寶寶吃完一邊的奶，再吃一邊。雖然吃一會兒換另一邊的奶，寶寶也能吃寶，但是一般每次剛開始的母乳的營養沒有後段的營養好。如果沒有將一邊的奶吃完就換，寶寶就不能獲得足夠的母乳營養。

7個增加媽媽下奶量技巧！

3，母乳就像井裡面的浸水一樣，當寶寶吃完一邊奶後，另一邊的奶又會有一些奶水，可以讓寶寶吃完後再輪著吃一次。

4，寶寶吃完一輪奶，看似吃飽了，我們要給寶寶拍嗝，讓寶寶把肚裡的空氣排出來，等15到20分鐘後，讓寶寶寶再吃一些奶。

5，將寶寶衣服脫光來餵奶，這樣對寶寶有刺激作用，讓寶寶更努的吃奶，記得給寶寶用毛巾之類的促曖。

母乳餵養的技巧

6，白天午休和晚上睡覺，在床上餵奶，在放鬆的狀態下，能提高寶寶吃奶的時間，也有利提高奶水量。

7，媽媽要有輕鬆的心態，相信母乳餵養是一件很自然的事情，只要方法得當，你會有足夠的母乳滿足寶寶生長發育的需要。

媽媽要有一個良好的心態

催乳下奶食譜

鯽魚鮮湯的作用

鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳的功效；通草也能夠通氣下乳，與鯽魚相配效果更好。

豬蹄金針菜湯的作用

豬蹄甘咸平，能滋陰益氣、通血脈、催乳。金針菜可提高乳汁中卵磷脂的含量。哺乳媽媽多吃金針菜可促進寶寶大腦發育。

母乳餵養的媽媽保持一個平常心態，有正確，科學的方法就一定有足夠的母乳滿足寶寶生長發育的需要，願更多的媽媽來一起分享母乳餵養的經驗。

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