關注養生健康：健康諮詢問答區 有什麼想知道的可以留言哦

1.只吃大白菜綠葉子的紅眼小白兔：

我從高中就老胃疼，老媽說小米粥能養胃，可我不愛喝粥，老師您給說說，我聽您的。

老師回復：小米粥可是個好東西，還有「代參湯」的美稱。中醫經典，《本草綱目》中說，小米可治反胃 熱痢 煮粥食，可以益丹田 補虛損 開腸胃。因此，它具有健脾和胃、補益虛損的作用，所以媽媽說的沒有錯，小米粥是個非常好的補品。

2.喜馬拉雅山頂買冰棍：

各種食材熬制的早餐粥，聽上去就好喝，但是上班太早，沒有時間熬粥啊！老師推薦一個好做、好吃、營養、易攜帶、便宜的早餐粥把？

老師回復：其實啊，想要有健康的身體，就一定要有一個健康的生活方式，所以說麻煩一點是值得的，克服一下自己的生活習慣吧。

3.我不是胖只是肉嘟嘟：

每天早晨的早飯來說都是一場戰爭，究竟要吃什麼，什麼時候吃，吃多少，怎麼吃呢？請老師解答一下。

老師回復：首先呢，我們來說早餐的時間，起床後是不宜立刻吃早餐的，時間應該在起床半個小時之後，最好在七點到八點之間。早餐應以易消化、吸收、纖維質高、低脂低糖的食物為主，不宜進食油膩、煎炸、干硬及刺激性大的食物，也不宜吃的過飽。早餐攝入的食物量及營養應該佔全天食物的三分之一左右，主食的攝入量應在1兩以上。

推薦食譜

1.主食：穀物麵包/全麥麵包，再搭配一杯牛奶，再加點蔬菜水果，營養攝入更全面。碳水化合物和蛋白質都有，而且複合性的碳水化合物，如全麥麵包、燕麥片等，可以保持血糖穩定。

2.主食：粥、牛奶、豆漿、麵條、餛飩等，注意干稀搭配。輔食：新鮮蔬菜涼拌，煮雞蛋1個，瘦肉丁少許。早餐必須含糧穀類、蛋白質類、蔬菜類。

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