這些減肥聖品，你都吃對了嗎？

關注

瑜伽瘦身減肥

可查詢下面減肥瘦身方法

↓

瘦臉、瘦肚子、瘦腰、瘦胳膊、瘦腿、 瘦臀、瘦下巴、瘦背、瘦胸、瘦腹、瘦脖子、瘦手、瘦腳、排毒、減重、減脂、減內臟脂肪、減血管脂肪、V臉、減皮下脂肪、下半身肥胖、減肥反彈、局部減肥、

喝茶瘦身、酵素減肥、中藥減肥、水果減肥、減肥食譜、紅酒減肥、喝水減肥、瘦身菜、減肥餐、酸奶減肥、減肥營養、減肥偏方、飲食肥胖、

跑步減肥、減肥操、瑜伽減肥、健身瘦身、美體減肥、塑型塑形、有氧燃脂操、S身材、馬甲線、人魚線、性愛減肥、走路減肥、睡覺減肥、提臀翹臀、燃脂運動、運動減肥、跳舞減肥瑜伽減肥、鄭多燕減肥操、減脂增肌、增重增肥、

兒童減肥、學生減肥、上班族減肥、老年減肥、女人減肥、男人減肥、經期減肥、發育期減肥、孕期減肥、哺乳期減肥、生理期減肥、產後減肥。。。

更多。

這些被奉為減肥聖品的食物，也有一些小小的不足，怎麼吃更聰明呢？一起來看看！

全麥麵包

只吃全麥麵包會提高你的血糖，引起胰島素的波動，對大腦的能量供應不穩定。在全麥麵包之上，

加上一點橄欖油、雞蛋或者雞胸肉，適當攝入健康蛋白質，

不會影響減肥效果，卻能讓飽腹感維持得更久。

干麥片

即使你的麥片種類非常豐盛，它也無法支撐一上午，原理和全麥麵包一樣。

你可以用杏仁奶或脫脂奶來浸泡食用，比食用干麥片好多了。

水果

水果確實很有營養，但是它並不能幫助抑制你的食慾，因為它含有果糖和葡萄糖，胰島素只會引起你對食慾的渴望。

早餐選擇雞蛋這種健康的蛋白質和脂肪搭配一點水果比你單純吃水果要好很多。

酸奶

酸奶確實很健康，因為含有蛋白質、鈣以及益生菌幫助消化，

不過如果你在酸奶中加入堅果幫助咀嚼能夠更長時間地抑制食慾。

或者選擇真正的希臘酸奶，更多蛋白質且更少的脂肪，是健身減肥人士的明智之選。

綠色果昔

整個世界都被綠色果昔包圍了，好萊塢已經人手一杯。它一般由綠葉蔬菜、水果和杏仁奶所組成。

但是液態的食物吸收率更高，還容易導致你在一天內食用更多的卡路里

。

而且液態食物吃起來非常快，好像用不了兩分鐘，一頓飯的分量就不知不覺吸進了胃裡，身體也來不及有飽足感。

蔬菜沙拉

蔬菜沙拉非常健康，但它可沒法填滿你的胃（和你的心）。用不了兩個小時你就會感覺飢餓，從而四處尋找食物。

最好用沙拉搭配蛋白、熏三文魚、金槍魚、雞肉，能讓你一整個下午都不餓。

壽司

壽司大部分是米飯，所以吃完之後很容易飢餓，而且它的卡路里並不低。對於健身減肥人士來說，壽司並不是個好選擇。

搭配一些三文魚、納豆來食用，可以讓飽腹感維持得更久一些。

美麗的夏天已來臨，看著身上滿滿的贅肉，你是不是該著急了呀

，想要甩掉贅肉的，趕緊做做這些動作吧。不過呢，光靠運動來瘦身的話，不僅效果慢還會非常累，最健康合理快速的瘦身方式當然還是

「7分營養+3分運動+1分習慣」的完美結合啦

。若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會給健康帶來極大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，還是要選擇最科學健康的減肥方式咯。

那就趕緊點擊

中間菜單

，讓我們的西子老師1對1幫你輕輕鬆鬆瘦到90斤，整個夏天都是美美噠~

掃碼

或

關注公眾號

加入

減肥減脂瘦身師

了解更多瘦身技巧

點擊

中間菜單

和老師互動吧！

健康苗條好身材唾手可得喲~

1對1免費指導 還有驚喜送哦！

◎

24h貼身助理

◎

瘦身百科

◎

有問必回

-------------------------------------------

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瑜伽瘦身減肥 的精彩文章: