我被這些減肥謠言騙夠了！

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冬天的時候，捏著肥肉安慰自己：

這是水腫，夏天來了就會蒸發掉了！

然鵝，上周快30度了，

魂都蒸沒了，肥肉卻依然還在！

問題就在於，

你可能輕信了這些減肥謠言！

謠言一

少吃或不吃米飯或麵食可以減肥？！

事實

：

米飯和麵食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或麵食等穀物可以減肥，這對健康是很大的威脅。

你應該

：

每天需適當吃米飯等主食。糖攝入量過低可能引起低血糖，會損害大腦的功能。

謠言二

只吃一種減肥食物能減肥？！

事實

：

每天只吃蘋果或者蔬菜等單一的所謂的減肥食物，認為這樣可以減少能量攝入、大幅度消耗脂肪，事實上，因為能量和營養元素攝入太少所導致新陳代謝降低，能量「少攝入必然導致低支出」，同時還導致體內營養失衡，損害健康。

你應該

：

控制飲食在於適當控制「量」，而不要控制「種類」，飲食要均衡。

謠言三

少吃動物類食物就能少脂肪攝入？！

事實

：

有些動物類食物的確含有較多的脂肪。但是合理選擇可以避免進食過多的油脂。比如去皮的禽肉、海產品、畜類肉某些部位。

你應該

：

適當減少豬肉等高脂肪類的肉食，增加海產品類食物。海產品，尤其是深海水產往往含有人體必需的不飽和脂肪酸，減肥的人應該適量吃。

美麗的夏天已來臨，看著身上滿滿的贅肉，你是不是該著急了呀

，想要甩掉贅肉的，趕緊做做這些動作吧。不過呢，光靠運動來瘦身的話，不僅效果慢還會非常累，最健康合理快速的瘦身方式當然還是

「7分營養+3分運動+1分習慣」的完美結合啦

。若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會給健康帶來極大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，還是要選擇最科學健康的減肥方式咯。

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