胸肌練不出？你可能沒有練對啞鈴卧推這個動作
胸肌，男人的性感地帶之一，飽滿堅硬的形狀也是相當誘人的，讓男人顯得穩重有力，穿衣更有型。
如何練胸肌，相信你已經知道卧推啞鈴這個經典動作。但如何練好這個簡單的力量動作還大有學問，你千萬別掉進這些誤區。
1、啞鈴重量適合你嗎？有些心急的小白一上來就來個自己難以駕馭的大重量，雖然你可以舉起來但比較困難，這樣的話就會影響動作的標準性。也會讓關節易受損。注意你是去健身不是去裝逼，適可而止。
2、肩部姿勢不正確。 如果肩部過度外展將會導致肩膀力量不穩定，壓力不能均衡分攤，都集中在肩關節囊，結果就是你感覺累的要命卻做不了太多次就力竭了。
3、腳的位置放對了嗎？雖然卧推的重心都在上半身，但啞鈴上推的過程也依靠腳來驅動，下肢是保證動作過程身體穩定和平衡的部分。如果雙腳隨意擺放甚至不出力，可以想像你會多吃力。
最後小編提示，並不是所有動作都適用於我們，訓練之前先小數量進行嘗試，感覺完全可以駕馭再收入囊中，訓練是好事但要理智進行。
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