這6種食材，對男人如獲至寶，補腎益氣！一斤才五元

【去火蓮子山藥粥】1．山藥洗凈去皮切成小丁，蓮子去芯；2．砂鍋中放入洗凈粳米，蓮子和山藥丁，加足量水；3．大火煮開後，轉小火，慢煲成粥(期間需要不斷攪拌下，防止粘底)，吃的時候可以加入白糖拌勻食用，此粥還可調理脾胃哦。

陽虛就是說腎的功能和儲藏的物質都有所空虛，這一類的一般比較嚴重，需要注意不能亂補，不然容易勢得其反，補陽虛要先把功能補起來，再把物質補充好。

補腎食療方

枸杞炒肉絲

原料：枸杞20克瘦豬肉100克青筍30克植物油、鹽、醬油、味精、澱粉適量。

製法：將油鍋燒熱加入肉絲和青筍絲爆炒，並加入已泡洗凈枸杞及佐料，再略炒出鍋裝盤。

功效：枸杞平味甘入肝、腎經可滋補肝腎；青筍寒味苦可清熱補筋骨利五臟，適用腎陰虛者。

冬瓜薏米湯

用料：冬瓜200克，薏米30克。

製作：冬瓜去皮、切條，薏米加水先煮，至米熟後加冬瓜條共煮，至冬瓜爛熟，可根據自己口味調成鹹味或甜味。

再比如黑枸杞就比較適合治療腎陽虛。

至於腎陰虛，這一類的狀況一般只是物質的空虛，所以只需要補物質即可，多數出現腎虛狀況的人都是腎陰虛，要在日常的生活中多多注意，多吃一些補腎的食物，慢慢的就會補起來。下面就讓小編為你介紹一些補腎的東西。

百合花瓣作為食材已久，與百合相搭配的食物為蓮子、小米，不宜於豬牛羊肉一起烹飪，百合花瓣也可以泡水代茶，可以治療失眠，神經衰弱等癥狀，安心養神。

栗子多產自北方，做法也很多種，許多人不是很了解，栗子有很好的補腎功效，富含核黃素和維生素b，栗子香甜軟糯的口感廣受大家的喜愛，可以當做零食吃。

栗子中富含碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C、膳食纖維、單寧酸、胡蘿蔔素以及磷、鈣、鉀、鐵等營養元素。[4]

栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛癥狀。[3]栗子產生的能量較高，只是因鮮生栗子含的水分較多而致各種營養成分比干栗子和熟栗子相對少一些而已。由於栗子所含的糖類不低，因此，在吃栗子進補的時候，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影響血糖的穩定。

想要判斷海帶的品質，主要看這片海帶的薄厚是否均勻，葉片是否完整，同時太薄的質量也不是很好，要有一定的厚度。海帶不適宜與白酒、豬血、柿子等一同食用，屬於相剋的食物。

海參不僅有補腎的功效，還能滋補氣血，美容養顏，屬於大補之物，做法上做好是清蒸，因為這樣既不破壞海參中的營養結構，同時食用起來口感也能保持自然的味道。

中醫的理論講：黑豆主腎經，補元氣，目前黑豆的種植方式還比較天然，沒有經過太多的化學物質加工，所以食用起來也更放心

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