專家提醒:運動能改善痛風,但必須要注意這4件事!
「生命在於運動」,對於痛風患者來說也不例外。適度的、科學的運動對於痛風患者控制體重增長,增強身體素質,緩解疾病進展都非常有好處。
選擇適當的運動,對於痛風患者的健康是大有好處的。一方面,堅持運動能夠使體內的脂肪含量減少,達到控制體重的目的。另一方面,堅持運動也有利於提高心肺功能,增強抵抗力。眾所周知,痛風對於關節會帶來一定的損傷,而堅持運動,有利於痛風患者關節功能的維護,防止關節攣縮和肌肉萎縮。對於糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病患者來說,運動有利於減輕胰島素抵抗,調節代謝功能正常。
我們推薦痛風患者堅持體育鍛煉,能夠減輕體重,增強體質,減輕胰島素抵抗,改善身體代謝狀況。雖說好處一大堆,但痛風患者不能隨便運動,在運動過程中,要考慮的因素比較多,有一些禁忌尤其要特別注意。
第一,痛風患者不宜進行劇烈運動
劇烈運動,如短跑、舉重等,一般屬於「無氧運動」,運動後會大量出汗,可導致血容量、腎血流量減少,尿酸和肌酸等排泄減少,引起血尿酸增高,有可能誘發痛風性關節炎急性發作。
第二,痛風患者不宜長時間運動
我們說,有氧運動必須持續一定時間才能分解脂肪,所以每次運動時間應不少於半小時。但運動時間也不宜過長,應控制在一小時以內。長時間運動,會使身體過於疲勞,反而有可能誘發痛風發作。
第三,痛風患者運動後不宜大量吃甜食
有的人在運動後覺得很餓,就想吃些甜食,以為是身體需要。其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量被消耗,人就反而會感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復。
第四,痛風患者運動後不宜吸煙、飲酒
我們都知道吸煙、飲酒對痛風患者的病情不利,運動後血液循環加快,身體代謝加速,如果在此時吸煙、飲酒,那對身體的不利影響將會加倍,容易造成不良後果。
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