後衛專項技術提升 | 基本功之控球技術

一位美國大學籃球教練說過：「一個合格的後衛只需要做到三點，第一有足夠的身體素質和核心力量，第二是能夠投中空位投籃，第三是能夠將球運到任何一個地方。」

今天我們這篇乾貨會介紹兩套控球技術的訓練方法，大家可以在訓練的時候兩者結合或在訓練一段周期後換另一套方法。

第一套動作以庫里為例

推進籃球新浪潮的庫里，他不僅擁有精準的三分投射能力，他的運球過人也特別出色。

首先進行的是單球訓練，做完所有動作為一組，組間休息20秒，循環5組。

8字胯下交叉運球

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n-out+胯下+背後為一個動作

完成上述訓練後，我們用雙球來強化下。後邊雙球所有動作為一組，組間休息20秒，循環5組。

左手保持低運球右手環繞運球

雙手大力運球

左手保持低運球，右手前後運球

視頻版本的教程，細節展示

在做訓練的時候，眼睛不要盯著球

盡量用手去感受球的落地與反彈，並且控制它

第二套訓練方法如下

環繞運球

V字運球

連續胯下運球

胯下+體前運球

背後運球

視頻版本的教程，細節展示，

3個動作為1組，循環5組。

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