對抗失眠有良方 六大妙招還您高質量睡眠

失眠是讓人很煩惱的一件事，它不僅影響睡眠質量，同時也會影響人們正常的生活，長期失眠的患者還可能引發一些疾病，因此失眠也需要及時治療。那麼接下來小編就來教您對抗失眠的六大妙招，助您每晚都能有個高質量睡眠。

對抗失眠的六大妙招

香蕉：香蕉是一種高鉀食物，鉀是深度睡眠所必須的一種礦物質，同時香蕉的氨基酸和鎂都有鎮靜效果。所以，多吃香蕉對人體當然大有好處了！

豆製品：豆製品的好處人人都知道，它營養豐富，其中包括蛋白質、熱量、脂肪、碳水化合物、維生素、視黃醇、核黃素、胡蘿蔔素、礦物質、氨基酸等，能補充身體需要的很多營養物質。但你知道嗎，豆製品還有很強的助眠作用！

牛奶：一杯牛奶會對獲得美好的睡眠起很大作用，乳製品里含有豐富的氨基酸和鈣，都會有助於人體更加深入的睡眠。晚上喝一杯香香甜甜的牛奶，躺在床上，是不是會想起了小時候被媽媽逼著喝牛奶的童年時光？

堅果：堅果被評為現代人的十大營養品之一，含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質、碳水化合物、維生素（維生素B、維生素E等）、微量元素（磷、鈣、鐵、鎂），膳食纖維等，還有多種單、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸亞油酸等人體必需脂肪酸。如果感覺睡不著，也可以吃些堅果。堅果有助於提高大腦中的5-羥色胺水平，是鎂和色氨酸的極好來源。吃堅果可以干著吃，也可以跟蔬菜、酸奶混合後伴著吃，味道都很不錯。

燕麥：燕麥,是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥性味甘平。能益脾養心、斂汗。有較高的營養價值。1997年美國FDA認定燕麥為功能性食物，具有降低膽固醇、平穩血糖的功效。燕麥還是褪黑激素的天然來源，褪黑素是一種有助於控制身體睡眠、喚醒周期的激素。

葡萄：葡萄含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp等多種維生素，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，對神經衰弱和過度疲勞均有補益作用。

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