清腸通便的產品那麼多，我到底該怎麼選擇？

說道便秘，確實是減肥老大難啊。

假設一下，你在減肥過程中老老實實吃了主食，粗糧，高蛋白的肉食和豐富的蔬菜，甚至每天按照要求喝了1500ml-2000ml的水，堪稱教科書式的搭配，但就是便秘拉不出來...

久而久之，便秘不僅會讓你的體重增加，還會讓你腰圍變大，變得好難瘦！

所以今天小編跟你說說看：酸奶，青汁，乳酸菌飲料，清腸水療這些市面上主流的腸道調理小助手中，究竟誰最好用，誰最有用！

酸奶&乳酸菌飲料

為什麼要把這倆寫在一起呢，因為它們有親戚關係。

乳酸菌：凡是能從葡萄糖或乳糖的發酵過程中產生乳酸的細菌統稱為乳酸菌

益生菌：指服用一定數量後，對人體健康有益的【活的】微生物。

也就是說，不是所有的乳酸菌都能被稱為有益菌，只有其中對人體有益的一部分細菌，比如說雙歧桿菌，乳桿菌菌株可以被稱為益生菌。而根據之前我們說過的科學實驗發現：只要腸道中有足夠多的有益菌，就能有效控制體重。

喝酸奶就能補足有益菌？

酸奶是我們補充有益菌的主要方式，但是依靠酸奶補充益生菌有兩大BUG：

1：能活著定植腸道的益生菌數量無法控制

按照國標規定，酸奶（此處特指保存方式為冷藏21天以內的酸奶）中的活菌數不會低於106cfu/毫升，基本都能滿足人體每天對益生菌的補充需要。

但是...

誰也不知道，當你喝酸奶的時候，有益菌經過胃液膽鹽這些極端環境以後，究竟有多少活著到達了腸道，畢竟沒有活著到達腸道，就沒有任何的腸道調理作用。

2：酸奶糖分真的很高

市售酸奶幾乎含糖量都奇高無比，如果你喝過自製酸奶，就知道無糖的酸奶真的不好喝。所以要不要為了補充益生菌吃那麼多糖，這是一個艱難的選擇。

青汁

青汁，屬膳食纖維。

膳食纖維在減肥中的地位很重要，因為它幾乎不能被人體吸收，它的主要貢獻就是和腸道垃圾廝混在一起，然後愉快的排出體外。

青汁：按照國人習慣的叫法，也可以叫它蔬菜粉。其實青汁就是小麥幼苗乾燥磨成粉以後的物質，它屬於不可溶膳食纖維。

青汁也就是一把白菜...

成本低不說，而且喝多了反而容易大便乾結...

其實一杯青汁和一把青菜在營養上沒什麼太大的區別，所以如果你每天都吃蔬菜，就沒必要再喝青汁了。畢竟青汁屬於不可溶膳食纖維，如果你減肥期間以低脂肉類和粗糧為主，可能反而加重大便乾結和便秘的問題。

第一名在這呢：清腸水療，飛一般的感覺！

「大腸即百病之源」說的就是腸道宿便的危害。由於飲食、作息的原因，現代人更易大便秘結，糞便在腸道內滯留過久，經過發酵會產生22種毒素，可引起肝、腎、肺等器官病變，加重 中老年人老年性疾病，還可導致內分泌失調，造成皮膚髮黃、粗糙、痤瘡、色斑甚至眼睛無神、精神萎靡、暴躁易怒、口臭等後果。

清腸水療採用「清理為先、調理為後、慢病快治」的原則，對整個大腸進行清洗，通過清除腸道宿便、毒素，培養有益菌的生長來改善腸內環境，增強自身免疫功能。理療過程中所有耗材均一次性使用，安全、無痛苦、無感染。每次水療45分鐘。因此天天傳奇清腸水療作為一種完美的排毒保健方式，一經推出就收到人們廣泛認可。是目前為止，市場上當之無愧的清腸通便方法，同時對減肥也有非常好的輔助作用！

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