壓力如果不及時的釋放，將會嚴重危害健康，盤點減壓的好方法

本文導讀：壓力太大可以去上海減減壓，據了解，最近上海出現了主題減壓屋，10多種減壓小遊戲組成一個主題減壓屋。趕快一起去看看吧。

如今壓力大的人群一大堆，而且壓力如果不及時的釋放，那麼將會嚴重危害健康。那麼你知道如何減壓嗎？

上海現主題減壓屋

近日，上海推出了魔都減壓展，由美金屋、摔碗屋等10個主題減壓屋構成，能夠感受被金錢淹沒的滿足感，體驗摔碗的快感、嬰兒在媽媽肚子的安全感、與陌生人擁抱的親密感等。如果平日工作學習安排太滿沒時間去，可以試試玩這個減壓小遊戲，也是減壓好方法！玩法：以小黑點為起點，沿著橫豎網格線，根據數字及方向指示，畫出可愛簡筆畫！有空試試吧。

減壓的方法

1.體育鍛煉

體育鍛煉後大量流汗，將情緒釋放出來，也是生活中紓壓很好的方式。

2.大笑減壓

當壓力煩得你身心繃緊的時候，看一場讓人忍俊不禁的笑笑小電影，也可以來點黑色幽默笑話，或者來點無厘頭搞笑對白，都能讓你焦慮的情緒得到轉移。笑過之後，回過神來，你會發現，原來的難題似乎不那麼讓你頭疼了。

3.寫作減壓

太多「不能說的壓力」讓你哭訴無門？找一個秘密空間把他們全都寫出來吧！「把壓力寫光」是一種值得提倡的減壓方式，研究顯示運用這種方法，身體會有更好的免疫功能。心理學家們也發現，持續將壓力和煩惱寫出來的人們，心態更加積極，病症較少。

4.聽音樂

聽音樂是一個很好的減壓的方法，但是這種減壓方法危險係數偏高，在工作的時候戴耳機，會被認為沒有好好工作的吧。可以在休息的時間聽一會音樂，聲音不需要很大，屏蔽外界的聲音就可以了，但是不要長時間戴耳機哦，會對耳朵有損害。

5.想哭就哭

醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

6.看恐怖片

英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

7.養寵物益身心

一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入「寵辱皆忘」的境界，心中的壓力也大為減輕。

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