吃菠菜為什麼可以保護眼睛

現如今人們都開始使用智能手機，手機的使用率是相當高的，但是很多人並不知道，長期使用手機對人們眼睛的危害是很大的，可能導致眼睛乾澀或者酸疼，甚至會導致結膜組織病變，導致多種眼部疾病，因此大家必須要注意這些。

有一群人，他們被稱為「深夜手機黨」。上下班路上低頭玩手機，過馬路等紅綠燈的時候低頭玩手機，聚餐的時候低頭玩手機……低頭族隨處可見，有很多人甚至白天玩不夠他們習慣在睡前躺著床上玩手機，刷微博、上微信、玩遊戲......卻不肯馬上睡覺。深夜手機黨們，玩手機雖然能帶給我們不少的樂趣，但是，您知道睡前躺著玩手機的危害嗎?小心白內障和老年性黃斑病變提前來報道!

健十養生為大家介紹一種日常多種食物都含有的營養素，可以很好的緩解保護眼睛，這種營養素就是葉黃素！接下來就和健十夏季養生的小編具體來學習葉黃素的護眼功效！

第一、葉黃素的護眼功效機制

1、我們的眼睛是含有高葉黃素的，這些是我們沒有辦法來人工製造的，只能靠一些含有葉黃素的食物來進行補充，如果眼睛缺少葉黃素，對視力有非常大的影響的，嚴重的話會引起失明，所以應該多吃含有葉黃素的蔬菜水果。

2、葉黃素對於人的眼睛來說起著抗氧化，光保護的重要作用，可以很好的組織一些細菌或者是有害物質的生長，並且能夠吸收藍光，由於藍光與紫外線光色很相近，所以能夠防止紫外線侵害，對眼睛很有好處。

3、隨著年齡的生長，視力會很容易衰退，眼睛的機能也會大不如從前，這時候有可能會出現白內障等眼疾，所以補充葉黃素可以很好的防止白內障，儘可能的降低眼疾的發生幾率，所以葉黃素對眼睛的好處多多。

4、除了上述所述的好處外，葉黃素對於動脈硬化也有減緩的功效的，由於葉黃素降低，很容易引起血管壁變後，造成動脈栓塞，所以及時的多食用含有葉黃素的食物可以防止這種現象。

第二、葉黃素的吸收來源

1、日常食物，蔬菜水果等：菠菜、萵苣、綠色花椰菜、甘藍、芹菜、秋葵、蛋黃、紅蘿蔔、玉米、南瓜、木瓜、甜瓜、蕃石榴、柳橙、橘子、桃子等。 其中以菠菜的葉黃素含量最高。

2、葉黃素營養食品：葉黃素壓片糖果，方便日常食用，還可以有效的避免因烹飪而造成的營養流失的問題，值得注意的在購買葉黃素壓片糖果時，一定要關注產品質量，建議去正規藥店或者正規網路購物平台購買，習慣網購的朋友可以去完善產品追溯機制的新型購物平台健十商城上購買，都是廠家直供！產品質量有保證，值得放心食用！

最後健十養生溫馨提示各位「深夜手機黨」， 由於光的照射，短光對人體的傷害很大，每天大量消耗葉黃素，所以必須補充每天18mg可滿足葉黃素的流失。為了你自己的心靈窗戶，趁現在他還完好的為你工作著，要懂得珍惜，不要失去了再去後悔。

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