很久沒有這個版塊了 day 221＃早餐日記

世 界 那 么 大，很 高 興 遇 見你

早安。

今日早餐：開放式法棍+拿鐵

每當不知道吃什麼早餐的時候，我就玩兒開放式三明治，打開冰箱看看食材，隨意搭配，就可以超級豐富，而且顏值很高哦！

今天讓我開心的事兒就是，無花果的季節到啦！真的超級愛無花果嘿嘿~

昨天做了體測，最近練的有些頻繁，力量訓練的重量有所突破，每次看到那麼重的鐵被我舉起來，真的再也不好意思說自己是少女哈哈，體重這兩周增長的有些明顯，好在所增的都是肌肉，但是最近想要調整訓練計劃，多練練核心和平衡，肌肉就不想要過多了~免得真的變成女壯漢。

最近體測2017.7.5

上一次體測2017.5.22

大家不必糾結於我的體脂"14.6",因為我估摸著這台機器的體脂是偏低的，我的體脂估計在17.18左右，只要一直在同一台機器，與過去的自己相比，有所進步就可以了，女生的體脂也不適宜太低了，太低了會影響內分泌哦~

所以我最近雖然體重長了，但是可以看出肌肉長了，脂肪卻掉了，其實是件值得高興的事兒。

你別說，最近練的比較頻繁是前陣子出門在外飲食上放肆了，回來就立flag說我要一周六練，我這個人有一點強迫症。

我喜歡自己的生活極其規律，我喜歡把物品擺放在它自己固定的位置，我喜歡生活作息不被打亂，如果被打亂，我會很不安。我喜歡自由，但是我也喜歡熟悉的節奏，可以讓我很有安全感。

真不是個省油的燈兒~

好啦，不扯啦，今天的寫這篇文章是要公布中獎名單，謝謝朋友們的支持！

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

這20位朋友，快來私信我姓名地址電話吧，麥片隨後就送到哦，也感謝所有轉發的盆友們的支持，沒拿到麥片也沒關係，因為呀，我已經準備好下一次要送給大家的禮物了！

真心謝謝大家給我的正能量

昨日運動打卡

核心&腹部一小時

歡迎大家微博關註：墨啡私廚的墨菲，

食譜不多，但是會有更多日常。

祝你們好胃口，好心情！

記得吃早餐哦！

?Amo菲?

愛做早餐星人

喜歡關於早餐，關於美食攝影，關於健身，關於美好生活的一切

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！