6個動作練出筆直美腿，效果比跑步節食更顯著！

很多妹子都在為自己的大粗腿感到苦惱，都想擁有一雙筆直的大長腿，那麼就需要付出一些辛苦，運動瘦腿是你最佳的選擇。

對於大多數人來說，腿部過粗的原因只有一個，就是脂肪過多，那麼就要從減脂上下功夫，想要快速瘦腿細節上的功夫一定做足，否則會影響減脂效果。

飲食：科學合理的飲食計劃，戒掉一切垃圾食品，煙、酒更是重點，節食是最差的減肥方式（不僅影響身體健康，24小時之後還會降低基礎代謝，燃脂更慢）。

訓練：有氧無氧訓練，有氧運動減脂必備，找一項適合自己的訓練，堅持下去，30分鐘以上，無氧訓練可以提高基礎代謝，躺著都會瘦，你不回錯過吧。

腿部訓練：減脂塑形擁有筆直的美腿全靠它，也是最重要的一步，必做項目。

休息：每天8小時睡眠，不僅能修復肌肉，還能保證第二天的正常訓練，精力更充沛。

對於堅硬結實而粗壯肌肉腿，要瘦比較困難，則需要多幾個步驟，更多的是按摩腿部肌肉和拉伸，促進血液循環，打松結實小腿。

這裡簡單的6個動作，局部瘦腿，效果超贊，每個動作15-20次，每次做2組，不妨來堅持一下。

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