小暑大暑，上蒸下煮！最全小暑養生攻略送給你和家人，別錯過了！

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一年中最重要的時節之一：

「小暑過不好，小心您的心臟！」

小暑大暑，上蒸下煮！

中暑者往往都是小暑「中招」

因為炎熱來的太突然！

小暑名片

中 文 名 ：小暑

外 文 名 ：Lesser Heat

代表寓意：天氣開始炎熱

氣候特點：氣溫升高，進入伏旱期

三 候：溫風至；蟋蟀居宇；鷹始鷙

風俗食物：吃餃子

養 生：勞逸結合，保護陽氣

「給大家講一件小暑的民間傳說」

「六月六」相傳這是龍宮曬龍袍的日子。因為這一天，差不多是在小暑的前夕，為一年中氣溫最高，日照時間最長，陽關輻射最強的日子，所以家家戶戶多會不約而同的選擇這一天「曬伏」，就是把存放在箱櫃里的衣服晾到外面接受陽光的暴晒，以去潮，去濕，防霉防蛀。

請拿出你家的被褥床單，衣服浴巾啥的都出去晒晒！

推薦給你一味「小暑神葯」：

自古被譽為清熱解毒的良藥。它性甘寒，氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達又可祛邪——

「金銀花」它是清熱解毒第一花！

平常我們用金銀花基本就是泡水喝比較多，夏天來了，一杯金銀花爽口又提神，下面是金銀花泡水的幾大功效：

1、去火、預防口臭

預防口臭可用菊花或者金銀花泡水喝。菊花疏風較弱，清熱力佳，用於外感風熱常配桑葉同用，也可配黃芩、山梔治熱盛煩躁等症。菊花治目赤腫痛，無論屬於肝火或風熱引起者，均可應用，因本品既能清肝火，又能散風熱，常配合蟬衣、白蒺藜等同用。如肝陰不足，眼目昏花，則多配生地、杞子等同用。

2、治咽喉腫痛和預防上呼吸道感染

以金銀花泡水代茶來治療咽喉腫痛和預防上呼吸道感染，方法為：取金銀花20克，煎水代茶或泡茶飲，每日1劑。

3、祛暑明目

盛夏酷暑時，用金銀花和茶葉沏泡或單用花代茶。鳳凰中醫提醒，金銀花茶只適合體質平和或內熱體質者服用，脾胃虛寒者不宜用金銀花泡水喝。另外，隔夜的金銀花茶最好不要飲用。

進入小暑後，人體排汗會增多，消耗會增大，再加上勞累，更加不能忽略對身體的養護。而有這三樣「寶貝」最適宜在小暑前後食用。

一「寶」黃鱔

在民間，有「小暑黃鱔賽人蔘」的說法，而小暑前後一個月的黃鱔最為滋補。

入夏之後，黃鱔體壯而肥，其滋味也越加鮮美，滋補功能也達到高峰期。

1

黃鱔性溫，有補肝益氣、除風濕、強筋骨的功效

中醫認為，黃鱔性溫，味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨的功效.

2

黃鱔能降低血液中膽固醇的濃度

黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病，對由於積食而引起的腹瀉也有較好的緩解作用。

3

黃鱔有助於慢性疾病的冬病夏治

夏季還是慢性支氣管炎、風濕性關節炎等慢性疾病的緩解期，所謂「冬病夏治」，此時食用黃鱔滋補有除風濕、強筋骨的功效，有助於在冬季的時候緩解以上病症的發生。

4

食用黃鱔需注意之處

. 但平時容易上火的朋友，可是不宜吃黃鱔的，避免「火上澆油」。

. 我們在購買黃鱔的時候一定要在正規的商販處購買，在食用的時候一定要處理乾淨，並且在烹制的時候一定要煮熟。

二「寶」蓮藕

小暑前後正是新鮮的夏藕上市的時候。

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藕的多種功效

蓮藕不僅能夠消暑，還有清熱、養血、除煩的多重功效，同時，夏天吃藕還有安神和助眠的作用。

高血壓、肝病、食慾缺乏、營養不良的人群更應該多使用一些蓮藕。

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藕的最佳吃法

夏藕的最佳吃法應為涼拌，既清脆可口，又最大程度上保留了藕的營養成分。

三「寶」綠豆芽

小暑時節炎熱，在小暑時吃綠豆芽有清熱解毒、利尿除濕的作用。

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可幫助瘦身的綠豆芽

綠豆芽水分和纖維素含量較高，能促進腸胃蠕動，同時熱量又很低，是公認的夏季瘦身佳品，也是便秘人群的健康蔬菜。

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有「講究」的綠豆芽

. 我們在食用綠豆芽的時候不要輕易去掉綠豆皮，綠豆皮清熱解毒的功效較強，如果去掉了，綠豆芽清熱解毒的功效可就大打折扣了。

. 但綠豆芽偏寒涼，食用過多容易損傷胃氣，因此，患有慢性腸炎、脾胃虛寒、慢性胃炎者不宜多吃。

感覺入伏後太陽毒照，陽氣最盛！

「不缺陽氣？應該補陰？」

錯了！應該！養陽！

（一年中養陽氣最好的時刻，切勿耽擱）

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小暑是人體陽氣最旺盛的時候，「春夏養陽」。所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。

此時：

「要借「天時」排出體內寒氣！養陽氣！」這就是：冬病夏治

真正的寒來自於內在，因生活不規律、熬夜、飲食不注意、喝冷飲、吃冰激凌、長期吹空調等，會有損體內陽氣，陽虛則寒，寒則淤，導致機體對各種毒素的代謝減低都堆積在體內，形成肥胖。你覺得你胖了，可能只是單純的因為你體內：陽虛則寒！！！

在小暑時節：

如何養陽去寒？

一，戒掉壞習慣，少吃冷飲，少吹空調，少熬夜

二、生薑少不了，冬吃蘿蔔夏吃薑，每天早起時都一定吃一杯薑茶

推薦一杯姜棗茶：

三、有條件可以艾灸護陽養陽

下面是今天最重要的一環：

護心！護心！護心！！！

小暑=心臟！！！

「夏季為心所主而顧護心陽」

時當小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛煉時，應確保心臟機能的旺盛，以符合「春夏養陽」之原則：

小暑必修課：心靜！！！

為什麼小暑一定要心靜呢?

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五髒的對應關係，養護好心臟：心為五臟六腑之首，有「心動則五臟六腑皆搖」之說，心臟的養護尤為重要。

中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則。所以，小暑養生以「心靜」為宜，心靜自然涼。

其實，無論你想怎麼保護心臟，甚至保護其它臟器，小北都有一個獨家秘笈，很簡單，卻效果甚妙！

一招治百病舉手！！！

當我們舉手練習時，我們就自然為六條經脈（心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經）灌滿了氣血，同時也迫負氣血貫通於此六經之中；這樣，氣血不至於鬱積於內臟，而達到排毒的目的。

方法：兩手臂伸直，向身體的兩側平舉（不是向前平舉，也不是向頭頂上方垂直而舉，手心方向任意，站著坐著均可）。

酸痛麻脹所顯示的即是身體氣血阻塞的現象。

驗方功效故事出處為中醫書籍和營養網路。編輯：本草婕

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人蔘，黃芪，石斛，天麻，冬蟲夏草，靈芝，三七，枸杞，紅棗，茴香，魚腥草，夏枯草，金銀花，甘草，車前草，桑葚，葛根，杜仲，續斷，黑附子，黃連，黃芩，羅漢果，茴香，丁香，蒲公英，山楂，淫羊藿，肉蓯蓉，巴戟天，陳皮，艾葉，紫蘇，當歸，川芎，白朮，仙鶴草，貓抓草.....

爆文欣賞：

1、養肝就是養命！十大養肝本草，千萬不要錯過！十大傷肝行為，你必須戒了！

2、三伏期間吃它，萬病之源全趴下！一年少生病，傳給家人~

3、濕氣重吃它,長斑吃它,睡不醒吃它,一用一個準!錯過遺憾!

4、夏吃薑,賽人蔘,和它一起吃，男可壯陽，女祛宮寒！

5、女人別再只喝白開水了,這樣喝41歲像21歲,變美變挺就這麼

6、脾虛的人，廢一半，為什麼夏天要注意養脾,看完恍然大悟！

7、艾灸與三伏是絕配，冬病夏治正當時！

戳鏈接夏季喝水加一物，排出一身毒！

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