看手機的正確姿勢！我敢說一節地鐵里沒一個人拿對

作者：晏怡

來源：39健康網微信公眾號（health39net），已獲授權

近日，德國數據統計互聯網公司調查顯示：巴西人每天花在手機上的時間最多，平均每天近5小時；中國以每天3小時位居第二。

排名第三到第八位的是美國、義大利、西班牙、韓國、加拿大、英國，每天玩手機的時間也都超過了2小時；而法國、德國相對較短，約1.5小時。

2012年以來，各國民眾玩手機的時間開始明顯增加。短短几年，手機從一個通信工具，變成了生活必需品，隨之而來的是手機成癮問題。

最為典型的就是對於視力的影響和帶來的交流障礙，很多人是用手機時，侃侃而談，但是坐在一起的時候，卻每個人都抱著手機，阻礙正常社交。

更為重要的是，隨時隨地低頭玩手機對頸椎有著極大的損傷。

歐洲脊柱協會發表聲明稱：「簡訊脖」是新一代人全球性疾病！

正常成人頭部重約5kg，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，那麼這時由於物理槓桿作用以及重力作用，頸部肌肉要承受25kg以上的重量。

聲明中指出，如果長時間保持這一姿勢，那麼就會出現頸部不舒服、疼痛、僵硬以及頭痛等癥狀甚至損傷，即出現「簡訊脖」。

若長期如此，這些癥狀則會加重，造成頸椎病等遠期損害。

國外為了減少手機使用的時間甚至成立了針對青少年的「戒網癮學校」，限制上網時間，組織跑步、騎馬等團體活動。

可惜的是，國內對於手機對頸椎的危害只是醫療界在注意，群眾對此的認識尚處於起步階段，這也是為什麼臨床上很多年紀輕輕甚至只有幾歲的孩子得了頸椎病的根本原因。

手機對於頸椎的損害是極為嚴重，為了保護頸椎，不妨學習法國人的做法。

有報道稱，很多法國人將智能手機換成只能發簡訊、打電話的老式手機，關掉無休止的消息提醒，避免長時間沉迷於手機。

但目前，國內很少有人能夠有這樣的覺悟，所以醫生和媒體的工作任重道遠！

那麼，日常生活中該怎麼避免手機給頸椎帶來傷害呢？

1、減少使用手機的時間。

平均每天使用手機3小時，對於人體而言，無論是頸椎還是眼睛，壓力都是太大的；

2、不要低頭玩手機。

使用手機時，很多人習慣性的低頭，但事實上低頭對於頸椎的壓力是極大的，所以應該保持抬頭挺胸動作；

3、不要長時間保持同一動作。

很多人玩手機的時候頸部長時間保持同一動作，使得頸椎處於疲勞狀態，長此以往，極易誘發頸椎病；

4、注意給於頸部充足的休息。

頸部作為負重部位之一，白天需要承擔頭部的重量，因此，夜晚休息的時候一定要選擇合適枕頭，保證充足的休息時間，緩解頸部疲勞。

最後，建議大家適當的放下手機，適當的從事戶外鍛煉，隨著近來天氣較熱，建議最好不要用手機打發時間！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！