女性更年期需警惕七大疾病，如何防病健康度過更年期？

在生活中我們不難發現相對於男性，女性更年期的反應更加明顯，不少的女性都會出現心悸失眠等不適的癥狀，特別是情緒的波動會很大，那麼在女性更年期，我們如何做才能夠有效預防各種不適和疾病呢？

心臟病 心理要減負

美國一項為期6年的研究發現，女性在更年期前後心臟常會出問題，比如偶爾早搏或一些微小的心電問題，即使沒到心臟病的程度，接下來的幾年中，心臟病發作或腦卒中的風險也會增加約40%;如果出現明顯的心律失常或其他問題，患心血管疾病的風險會增加2.5倍。

專家表示，臨床發現，不少來就診的更年期女性都會出現心律失常、心電圖改變等問題，也有個別更嚴 重的情況。這是因為更年期前後，女性的激素分泌出現紊亂，一方面，身體內環境發生改變導致血脂水平、凝血功能等都受到影響;另一方面，這個階段的女性情緒 波動大，容易急躁，這都對心臟健康不利。她建議，更年期女性要對身體變化做好心理準備，減輕心理負擔;平時應適當加強鍛煉，按時作息，避免過度疲勞。

陰道炎 補充雌激素

卵巢是女性重要的內分泌腺體，也被稱為是掌管女性激素分泌的開關。專家表示， 在激素分泌正常的情況下，陰道里的200多種細菌保持平衡狀態，整體環境比較健康，有一定的自凈能力。但女性進入更年期後，隨著卵巢功能逐漸衰退，其分泌的雌激素開始減少，陰道平衡狀態被打破，細菌開始繁殖，陰道感染等婦科病就會悄然來襲。

專家建議，老年性陰道炎患者可以在醫生指導下補充雌激素，增強陰道抵抗力;還可適量補充乳酸菌，能幫助調整陰道pH值。另外，一些人認為年紀大了，分泌物少了，內褲沒必要換得那麼勤，事實上，在此期間更應注意保持外陰清潔，每天用溫水清洗，並更換乾淨的內褲。

便秘 生活需規律

更年期帶給女性的一系列麻煩中還包括便秘。專家解釋，這是因為更年期女性的焦慮情緒等，會導致自主神經功能紊亂，進而造成腸蠕動減慢，影響排便。不僅如此，更年期一般出現在45~55歲，這個階段的女性活動量比較少，也會加重便秘癥狀。

專家提醒，如果出現大便乾結，成塊狀、球狀;排便困難，排不出，排不盡;排便次數明顯減少，由正常的1~2天一次延長為三四天甚至更長時間一次，就 要引起足夠的重視。她建議，養成良好的排便習慣，定時如廁，最好選在晨起時、早上空腹時或三餐後，因為這幾個時間段結腸蠕動比較劇烈。即使沒有便意也要蹲 一會兒廁所，有利於調動起腸道的規律運動，建立條件反射。另外，可以適當多吃含膳食纖維、益生菌豐富的食物，如蘋果、紅薯、酸奶等，促進腸道蠕動。

皮膚老化 養成好的生活習慣

女性進入更年期後，由於體內激素分泌的減少會出現面部潮紅、瘙癢等癥狀，皮膚變得乾燥、鬆弛、粗糙、沒有彈性，臉上和手上還會出現色素斑。

避免日光照射，是延緩皮膚老化最具體有效的方法。日常生活中，不用太熱的水來洗臉或洗澡，不要用力搓揉皮膚。此外，多食用豆類食品、減少動物性脂肪攝入、多吃蔬菜水果、適度運動、睡眠充足、避免煙酒刺激等，都有利於維持皮膚的年輕狀態。

骨質疏鬆 補鈣曬太陽

專家指出，老年人群患骨質疏鬆的男女比例分別是60.72%和90.5%，女性發病率明顯要高。因為當雌激素迅速 下降時，人體內的骨吸收大於骨形成，女性體內的鈣等礦物質明顯流失。專家建議，更年期女性應多吃一些含鈣高的食物，如貝類、蝦皮、奶類和豆類食品;其次 可以補充膠原蛋白，吃點肉皮、豬蹄等;增加運動，注重伸展或靈活性練習;天氣好的時候多晒晒太陽。

婦科腫瘤 定期看婦科

專家指出，女性進入更年期，由於身體機能開始走下坡路，各方面都容易出問題，加上自身情緒狀態不穩，腫瘤的發病率相對較高。婦科中比較常見的是子宮內膜癌、卵巢癌、宮頸癌等。因此，這個階段要格外留意一些不正常的信號，比如已經絕經卻發現陰道出血，卵巢已經萎縮卻出現腫塊等。這些都可能是婦科腫瘤發出的信號，應引起足夠的重視，及時到醫院進行超聲檢查。

有幾類人屬於婦科腫瘤的高危人群，應特別留意。一是有這類疾病家族史的;二是肥胖人群、高血壓患者、高血脂患者更易患子宮內膜癌;三是慢性宮頸炎患者、早婚早育者更易患宮頸癌。定期進行婦科檢查是降低腫瘤發病最簡單的辦法，處於更年期的女性一旦發現陰道出血、白帶增多、腹部發脹、食慾下降等情況，建議都去醫院做個篩查。

心理病 樂觀的心態

在關注身體的同時，更年期女性還應注意調節心理，及時疏導不良情緒。可以對朋友或親人訴說鬱悶，爭取關心和體諒，對信任的醫生講述自己身體和心理上的不適，以求得幫助。即使是把自己關在房中大哭一場，也不失為一種實用的求得放鬆的發泄途徑。把想不通的事悶在心裡是最不明智的做法。

面對社會及家庭生活中角色的改變，更年期女性還應注意進行心理調整，消除顧慮，以健康、積極、豁達、樂觀的心態面對生活。

The End

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