夏至養生老年人要警惕 這些原則別錯過

對於老年人來說，由於年紀是比較大的了，因此在生活中就特別容易出現各種各樣的身體問題了，尤其是在夏至的時候，天氣是比較炎熱的，因此身體就特別容易出現各種各樣的不適了，我們學會養生特別有意義，一起看看應該怎麼做吧。

保持平和

專家表示盛夏陽光兇猛、氣候炎熱，加上人體陽氣上揚，易使人氣煩浮躁，老年人在炎熱的氣候里，必然要讓情感處於安靜狀態，不要太過勞頓、激動，保持平心靜氣最重要。這時候需要老年人最重視的就是平和的心態了，這對於身體的好處比較多，如果我們總是比較易怒，那麼無疑不利於身體健康。

留意科學飲食

一要多喝清冷解暑的飲品，如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等，以增補因身體出汗造成的耗損，但不要貪食冷飲，這些食物雖然可以幫助我們降溫了，但是實際上並不利於我們的身體健康，還是要注意適量的吃才行了，均衡飲食，科學飲食，這樣才能在夏至的時候有一個好的健康身體。

起居有度

夏日是人體心火旺、肺氣衰的季節，起居方面要適當晚些睡覺、早些起床。起床後可到戶外進行一些適當的體育活動，對加強體質頗有益處。午時要適當就寢，保持精神，但因為天熱出汗毛孔擴張，機體易受風寒侵襲，所以不能露天或在樹下就寢。

防止胃腸道疾病產生

濕熱的環境為各類細菌發展繁殖提供了條件。因為老年人胃腸功能弱，夏日飲食必然要講究衛生，不能吃腐朽變質食物，冰箱內食品必需經高溫加熱後方可食用。專家表示，食品要以溫、軟、平淡為宜，不能過多地吃冷、肥、膩的食物，不能飲食過量。若呈現因為飲食不妥引起的吐逆腹瀉，應該當即到醫院治療。

上面給大家介紹的就是老年朋友們在夏至的時候需要去注意的地方了，可以發現夏至的時候老年人要注意的地方還是很不少的了，尤其是對於上面的這些養生原則，如果我們可以對這些情況有所重視，那麼無疑就能讓身體更健康哦。

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