知道這6點的胖子都瘦下來了，不知道的確實越減越胖

1、啥時候跑步?

晚上跑是比較好。因為跑步的最佳時間是飯後的2小時後。在跑的時候，不能空腹跑，也不能滿腹跑。空腹沒力氣，滿腹肚子疼

並不是說早上就不能跑，建議在跑之前30分鐘左右吃一些補充體力的飲料、香蕉。

2、 跑多久？

一般是30分鐘才能達到燃脂的效果。雖然說根據身體情況看著跑，但誰想好不容易穿好一身拉風的設備，轉個10秒就回家，這就浪費表情了。

剛開始跑的時候是最辛苦的，因為身體還沒有從葛優躺狀態轉過彎來，所以投個星期很重要。　　目標低一點，例如開始跑3分鐘、到了後在加3分鐘；或者西村的小賣部，到了後在到東村的小賣部等等，目標一定要小，可以把20分鐘的大目標切割來，大目標看著就怕，還是小目標落地一些，完成所有小目標，大目標自然就OK了。

成功是一小步一小步前進的，大步走會扯到。

3、累了能走一下么？

不能，一鼓作氣，再而衰，三而竭。跑步也是同樣的道理。跑步最耐力是一方面，還有狀態一說。一呼一吸都會和身體動作協調，停下後再來是進入不了這種狀態的。

4、跑多快?

上邊有說道狀態。進入狀態後步伐頻率是一致的，一般慢跑就能自然而然進入狀態，沒必要刻意的去模仿。

5、一個星期跑幾次?

就問一下自己肚子上的肉星期幾不長肉，那天不漲肉那天就不用跑了。減肥還想偷懶？真是嗶了狗了。

跑步這東西是有毒的，剛開始會比較累，比較辛苦，但是堅持下去你就會進入那種傳說中玄之又玄的狀態。

6、不能堅持怎麼辦?

我告訴大家一個經過試驗的結果，過程我就不說了。運動減肥成功的成功率是1%。

為什麼呢？就問那個胖子喜歡運動的，看到自己瘦下來後還能一直堅持運動的就少之又少了。所以說，真正需要減肥的寶寶們還是這六個字關鍵7分吃3分練是沒錯的。

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