夏季養生，心臟保健的6個食療方！

夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時也是身體新陳代謝的旺盛時期，高溫悶熱，人們易出現心火旺盛、心血不足等心臟問題，因此夏季養生防病，應特別注意心臟保健！

不同情況的心臟保健食療

01

心血不足

心主血脈，心主神明。夏季易出現心火旺盛，心血不足的情況。心血不足就是心臟有疾，供血不足。常表現為心悸怔忡，雖靜卧不能減輕，頭暈目眩，面色無華，唇舌色淡，脈細弱，或結代。兼見失眠多夢，易驚健忘。

食療法

紅棗木耳茶：紅棗去核、黑木耳、冰糖適量，文火燉爛，取汁500毫升，飲湯、服藥均可。每日可作茶飲，益氣養血適用於氣血雙虧者。

雞汁粥：取3～4斤母雞一隻，剖洗乾淨後，濃煎雞汁，以原汁雞湯（去浮油）分次同粳米2兩煮粥，先用武火煮沸，再改文火煮到粥稠即成。適用於體弱羸瘦，氣血虧損所致的衰弱癥候。

豬肝菠菜粥：豬肝、菠菜適量。前者煮熟研泥，同粳米120克煮粥，菠菜放入沸水略燙數分鐘（去掉草酸），撈出後切細，粥熟入燙過的菠菜。能補益氣血，適用於心血不足者。

02

心火上炎

心與小腸經絡相連，若小腸有熱證，順著經絡上於心，出現心煩，舌尖糜爛等心火上炎的癥狀，治療上要清瀉心火，又要清利小腸之熱，相互兼顧，才能取得良好的療效。

食療法

蓮子梔子湯：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包紮)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

03

心血瘀阻

舌：心開竅於舌。若心有病變，可從舌上反映出來。若心主神志功能失常，則可見舌強（舌頭難以自己控制）、語謇（吐字不清），甚至失語等。心血瘀阻出現心胸憋悶疼痛，前處固定，心悸，舌質紫暗。

食療法

三七、丹參、山楂、西洋參等打粉沖服，起到通脈活絡，活化血瘀的作用。

04

心氣不充

脈：心主脈，心氣足而脈有力。若心氣不充或陰陽失調，經脈堵塞不通，舒縮失常，不能正常地輸送血液，人體得不到血液濡養，出現心悸怔忡或心胸憋悶疼痛，唇舌青紫等癥狀。

食療法

百合15克、桂元肉15克，加冰糖少許請鈍後，少量頻服。

夏季養生注意6個少

除了注意心臟保健外，夏季日常養生還應注意6個少：

少食：吃得過飽，血液長久地集中於腸胃，其他臟器相應缺血狀態，就會產生睏倦感。甚至會誘發膽囊病、糖尿病、肥胖病，導致早衰，縮短壽命。

少怒：「怒不節，氣乃不固」。怒則氣機不暢，出現氣逆和氣滯，引起心腦血管病。易發怒的人遇到不順心的事，要自我剋制。或者有意識地轉移目標，平衡穩定自己的心境，或改變一下環境，使心情冷靜下來。

少言：常不斷地大聲說話，就會使人中氣不足，影響呼吸器官的功能，不利於健康。

少欲：養身貴在養心，養心貴在養神。人不能沒有物質和精神的需要和追求。但這種追求要從實際出發，切勿脫離主客觀條件，甚至想入非非，最終因失望而痛苦。

少卧：老人好卧，但需有節制。若長時間卧床休息，會損傷陽氣。生命在於運動。適量的運動有利於老人的體力保持。

少色：即寡慾以養精。養精就是保護好器官的生理功能。

溫馨提示

夏季養心重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。

中醫第五診創始人，破譯每個人的疾病病根，及每年的疾病所在臟腑和發展。

姓名學研究專家，以易醫為基礎起名. 名稱學縱橫者，專業為企業公司命名。

華氏獨立生命體系心理學創立者，解讀每個人本身潛在的內心世界。

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