320斤的超級胖子，180天減掉150斤，減肥心得就2個字！

李福興，一位來自緬甸的胖小伙，作為一個320斤大基數體重，他的減肥成功經歷，是值得所有胖寶寶們學習的！

他之所以隻身來到中國減肥，是因為朋友的介紹，而他這朋友也正是在這邊減肥成功的受益者。其實在此之前，他的體重也才200多斤。但僅僅只用了3的多月的時間，他的體重就一路狂飆至320斤。

為什麼？就兩字；吃喝

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由於他那段時間經常和朋友一起夜宵，喝酒之類，完全無節制，才導致在短時間內身體從小胖到巨胖！體重嚴重超標的他身體狀況很糟糕，體內充滿脂肪，而肥胖更帶來了一些肥胖並發病，高血壓，因此使得他很多食物都要禁口，而且這種體型什麼事也做不了！這使得他心情很低落。

在後來聽說有辦法幫他解決體重問題，他才稍微振作了起來！剛來到中國時，他還是比較內向，沒有自信，一是語言溝通問題，二就是自己的體型。

不過幾天的時間，他就感受到了中國人的熱情，慢慢放開了，他也反省了自己快速長胖的根本原因；就是生活習慣問題，晚上太喜歡吃夜宵，而且吃得多。剛來時，黝黑又胖

他這320斤的體型是屬於極重度肥胖；要想恢復正常體重，不能求快，需要循序漸進的鍛煉，而且很多常規的減肥訓練在開始是不適合的，比如跑步；因為那樣的話可能會傷及膝蓋關節和其他身體器官。

所以前期先做有氧運動來先減脂；比如翻輪胎、游泳、快走....

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在最初訓練的一段時間裡；他自己回憶說；『那段時間，孤獨與疲憊，始終困擾著我，我一次次的問自己，憑什麼堅持？憑什麼堅持？』

但他還是足足的咬牙堅持了兩個月,，每天上下午各運動2小時,晚上加練1~2小時。他說；訓練倒不算辛苦,就是到了晚上肚子餓得令人難以忍受。但是，也只能一個人默默地在房間里流淚！

減肥的效果還是很顯著的，第一個月就減掉了40斤，可是在外形上好像沒多大變化，就是肚子小了些，這使得他有些懊惱，但教練告訴他，對於大基數減肥人員，這樣的變化是正常的，先從肚子開始，再慢慢體現在腿部，臉部。

正如教練所說，兩個月後的變化就出來了；

不僅僅是體型上的變化，連困擾他的高血壓也逐漸恢復正常，這使得他更加堅定了信心！

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對於剛開始減肥訓練，突然改變飲食運動結構，或許有些難以適應，但過了一段時間就會慢慢的調整過來，教練會根據具體的體質情況調整日常餐飲，和針對性的運動。所以後面不會再有之前的太飢餓和太疲憊感。

減肥前後

6個月下來，他減掉了150斤的體重,體脂率從52%變成24%,腰圍從150cm到89cm,血壓從165到89。

他有太多感觸。其中領悟最深的是；在減肥期間，需要自己調整的就是減肥中的心態。如果像剛開始兩個月時不相信自己能夠做到的話,也許就沒有現在的我了！

李福興和媽媽

引用他的話說；『剛開始問自己憑什麼堅持？然而，當你發現，身邊有很多關心你的人，與你並肩作戰時候，你會明白。這一刻，前方的目的地已經不重要了，重要的是，與你一同前行的人是誰。即使面對再大的挑戰，邁出了這一步，就不該輕言放棄！堅持！堅持！堅持！』

小編最後來一句，來吧，朋友！和我一起，堅持！

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