每天只需跳繩一百下 讓你瘦回理想狀態
因為時間原因和地點原因，很多人無法做到室外運動減肥，而室內運動減肥方法中最受歡迎的雖然是有氧運動，比如說瑜伽啊之類的，但是很多人因為身體動作不協調而放棄或者半途而廢了，這時最簡單的室內運動就是大多數人都會的跳繩。
雖然說跳繩是一種比較好的減肥方法，但是如果沒有把握正確的跳繩減肥方法，反而會讓小腿變粗，達不到減肥的效果。首先，跳繩減肥需要小小的熱身，熱身最簡單大方法就是在家原地跑，時間大概控制在2到4分鐘，感覺全身慢慢熱起來就好。熱身結束後不要忙著跳繩，要拉伸全身，這個拉伸的作用是伸展全身肌肉，防止肌肉塊狀生長和防止在跳繩時軟組織和肌肉受傷。跳繩前的運動一定要充分，讓全身的肌肉和細胞都蘇醒過來興奮起來，才能達到最佳的運動減肥效果。
之後是進入到減肥主題運動，跳繩的方法就不在這裡介紹了，就說一說一些要注意的地方：首先，跳繩雙腳併攏，跳起來的時候腳跟先離地，最後從腳掌過渡到腳尖，不用跳的特別高，只要能讓跳繩過腳就好，落地的時候不能全腳掌一起落地，要腳尖先落地，再從腳掌過度到腳跟，這樣才能達到減肥和拉伸小腿肌肉的作用。還要注意的是不要覺得腿酸了就馬上停止，這樣達不到運動效果，運動減肥的效果是在運動15分鐘以後才開始的，結束後依然拉伸壓腿按摩，防止肌肉成塊狀生長。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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