9款低脂高蛋白食物，適合減脂增肌的你！
常常有很多小夥伴在減脂增肌期間，很疑惑到底怎麼吃，才能增肌蛋白質的攝入！今天小編介紹這9款低脂高蛋白食物，讓增肌還是減脂的你，都能吃的好好的！
如何選擇肉類食物：
如果你是處於增肌期，選擇高蛋白，高脂肪的肉類
如果你是處於減脂期，選擇高蛋白，低脂肪的肉類
NO1、
雞胸肉，每100g含
蛋白質24.6g，脂肪5g
NO2、
驢肉，每100g含
蛋白質21.5g，脂肪3.2g
NO3、
蝦仁，每100g含
蛋白質20g，脂肪0.7g
NO5、
羊肉，每100g含
蛋白質17.3g，脂肪3.9g
NO6、
魚肉，每100g含
蛋白質16-19g，脂肪2g
NO7、
豬肉，每100g含
蛋白質16.7g，脂肪6.2g
NO8、
雞蛋，每100g含
蛋白質14.7g，脂肪8.8g
NO9、
牛奶，每100g含
蛋白質2.9-5g，脂肪3.2g
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