按3個穴位破解「食而不化」

【經典描述】

「然讀書以明理，明理以致用也。食而不化，至昏憒僻謬，貽害無窮。」

——清·紀昀《閱微草堂筆記·

姑妄聽之六》

【釋義】

吃了沒有消化。比喻對所學知識理解得不深不透，沒有吸收成為自己的東西。

夏季雖然新陳代謝加快，但是很多人會覺得胃口並不好，因為悶熱和濕熱的天氣不利於人的腸胃蠕動。如果飲食不節，過食肥甘，食滯不化，更易傷脾胃，久而久之會引起「食而不化」的食滯癥狀，如何應對呢？

除了清淡飲食，還可適量多攝入一點性味偏苦的蔬菜，如苦瓜等，因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食慾等作用。不過，苦味食物又偏寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，體質較虛弱者尤其是虛寒體質者不宜食用，否則會加重病情。

虛寒體質不宜吃「苦」的人

如何預防食滯？

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這裡推薦大家試試按摩。

比如每天下午1時~3時這個時間段，順時針按摩腹部，促進消化的效果最好。這是因為此時段小腸經經氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進消化。

中醫認為，人體的腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」，經常按摩肚腹，能協調脾胃，調和五臟六腑氣血運行，促進肚腹血液循環，有提神、補氣、添精等作用。

具體的操作方法是：以肚臍為中心，按順時針方向，稍用力緩緩推摩腹部，至左下腹（結腸部）可稍稍加力。摩腹保健宜每次36圈，每天操作2次，以腹部溫熱、舒適感為佳；如治療食積、腹脹、便秘等，則不拘時間，次數和力量可適當加重，以腹部腸鳴、排氣排便為佳。

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此外，大家還可以嘗試自我點穴進行緩解。

點按足三里穴。足三里是調理脾胃的要穴，位於膝蓋下4指寬的凹窩，距離脛骨外側約1橫指尖的地方。一天推拿兩三次，每次49下，對於脾胃虛弱導致食滯的人群有較好的促進消化的作用。

點按中脘穴。中脘穴在上腹部、前正中線上，當臍中上4寸。由上往下，隨呼吸緩緩下壓2秒，然後快速撤離，操作3次，會有氣往下行的感覺，則胃脹自消。部分人操作後有排氣、排便感，此為正常反應，效果更佳。

按揉大陵穴。大陵穴位於人體手掌根，腕橫紋的中點上。這個穴位在五行中屬土，對應脾胃，按揉此穴可以降胃火、祛心火，提升胃動力。脾胃不和、消化不良等都可以通過按摩這個穴位來調理。一般以按揉有酸脹感為度。

文/江蘇省中醫藥學會

科普專業委員會常務委員 楊璞

圖/源自網路

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