從被拒1885次的街頭混混到硬漢巨星，71歲的他用肌肉續寫傳奇！

好萊塢動作巨星

史泰龍

70歲高齡仍活躍在屏幕上

是當之無愧的硬漢

憑藉三個天使般的女兒

他又成了美國的「全民岳父」

1946年，史泰龍出生在美國貧民區

由於難產，醫生手誤

造成他左臉頰部分肌肉癱瘓

但誰也無法想到

這成了史泰龍熒幕上的重要標誌

他的父親是一個「賭鬼」

輸了就拿他和母親撒氣

他常常是鼻青臉腫，皮開肉綻

家裡十分貧窮，一日三餐都勉強維持

16歲的史泰龍還非常瘦弱

▼

高中畢業後

史泰龍在街頭當起了混混兒

20歲那年

一件偶然的事刺痛了他的心

「再也不能這樣下去了

要不就會跟父母一樣

我一定要成功！」

接下來

就是著名的「被拒絕1855次」

那時，好萊塢共有500家電影公司

沒有一家願意聘用他

有人對他說：

你一定是太瘦弱了

畢竟那時候的他還不到110斤

於是史泰龍二話不說

進行了一年的健身訓練

接著，他僅僅花了三天的時間

寫出了劇本《洛奇》

加上他頗為強壯的體魄

終於，一個拒絕過20多次的導演

同意他擔當《洛奇》主角

這部電影讓史泰龍一躍成為

那個時代最好的動作明星

北美票房達到1.17億

全球票房則高達2.25億！

《洛奇》共六部，從1976到2006年

三十年里

史泰龍既作編劇又當演員

期間還拍了4部《第一滴血》

3部《敢死隊》等等作品

一路走來

從年輕健碩的洛奇到老態龍鐘的巴尼

史泰龍先後拍了49部電影

全球總票房加起來超過50億美元

合計300多億人民幣

而這一切，也都建立在史泰龍

非凡的硬漢形象上

只有1.77cm的史泰龍

看起來卻非常高大

這都仰仗於那一身壯碩的肌肉

他還在參加過

2000年奧林匹亞先生大賽

那時他的體重是130斤，休整期是144斤

曾經的瘦弱男孩

30歲時已經是強壯無比

甚至65歲的史泰龍

仍能完成許多高難健身動作

在拍攝《洛奇》期間

64歲的他訓練強度更大

引體向上不成問題

不管天氣、年齡、場地

硬漢就是硬漢

我們在64歲時

還能有這樣的體能嗎？

他還出過名為「Sly Moves」的健身書

在書中，史泰龍強調幾點

NO.1 充足的蛋白質

史泰龍強調：良好的營養比訓練更加影響肌肉的增長，例如必須吸收充足的蛋白質！因為蛋白質不像碳水化合物或脂肪般可以被儲存，但它又是促進肌肉生長的重要元素，所以每天都需要持續吸收。

他建議每隔三小時，甚至一小時吸收一次蛋白質，持續氨基酸供應，並保持在合成代謝的狀態，而這正是促進肌肉生長的有利狀態！

NO.2 紅肉不是敵人

白肉對健身者來說，當然是很好的選擇，不過史泰龍認為每天吃適量的紅肉。

「我曾害怕脂肪，結果卻吃了過多的大米，」他說，「現在我吃的紅肉更多了，我還吃花生醬，結果看上去更飽滿更結實。如果我吃的脂肪多了，吃的碳水化合物就會減少，我覺得無論你是初學者還是有一定經驗的練習者，都應該吃點紅肉，只不過要吃瘦肉。」

因為紅肉所包含的肌酸含量相對較多，有助肌肉生長和提高肌肉質量！史泰龍更以他的好朋友兼健美偶像阿諾為例子，說他習慣吃大量牛肉！

NO.3 每日八杯水？不夠！

史泰龍認為健身者要比其他人飲更多更多水，當你的肌肉愈發達，飲得愈多，原因是健身者需要吸收足夠水份，以長期維持高蛋白飲食！

由於人體將蛋白質分解成胺基酸的過程中，會產生含氮廢物，這廢物要由腎臟代謝，而水的重要功能之一正正就是代謝力！足夠的飲水量，能減少體內的含氮廢除，避免腎臟負擔過重或功能受損！

NO.3 碳水化合物的重要性

每次運動後，體內的糖原也會被消耗，所以必須吸收足夠碳水化合物來補充糖原，否則就會影響健身訓練時的表現，長期來說也只會事倍功半！另外，史泰龍還說肌肉中糖原的含量愈高，肌肉的外觀就愈飽滿！

NO.4 目標別太抽象，要具體！

史泰龍認為，無論健身還是做人，一個清晰具體的目標，是走向成功的很大動力！

所以你在開始健身之前，先問問自己，你最想擁有的身型？然後每當遇到挫敗或感到辛苦時，就想一想他們，激勵自己！

不得不說

正是強壯的身體和肌肉

帶來史泰龍登上熒幕的機會

也成就了他的一生！

這份對健身的熱愛

也繼承到他3個漂亮女兒身上

大女兒是馬術運動員

二女兒最喜歡爬山戶外

三女兒的大長腿

隨便跑個百米也是冠軍

現在，三個女兒

已經齊刷刷進入模特行業

作為老爸

最擔心的還是女兒的戀愛問題

但有這樣的老爸

恐怕誰也不敢亂來吧！

今天，是史泰龍的71歲生日

MAX用這篇文章

向這位傳奇硬漢致敬！

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