正確的跑步習慣讓你健身事半功倍

跑步能強身健體，但是跑步要講究方法。跑步太快，步伐太大，足部落點不正確，都會導致運動傷害，反而對沒有效果。因此，正確的跑步技巧是熱愛運動的你不可不知道的。

首先，跑步時，身體挺直，別含胸駝背，肩膀稍微向後舒展，骨盤稍微向前，眼睛平視前方，身體盡量放鬆。

其次，手臂應與身體平衡，保持放鬆，自然擺動，與身體保持一點距離。 跑步時保持雙肩放鬆，否則就會彎腰駝背，更容易疲勞，脖子也更易僵直。

再者，跑步時用腳心著地，不是腳跟，腳的著地點要落在膝蓋正下方，保持膝蓋微彎，這樣不僅可以吸收地面衝擊力，還能起到緩衝作用，減少膝關節受傷的可能性。

最後，跑步時用腹部呼吸，別用胸腔呼吸，每次呼吸腹部可跟著韻動，吸氣時腹部變大，腰部會變粗，呼氣時收腹部，盡量排完空氣，平均跑2-4步一呼一吸，具體可根據個人跑步速度調整。這樣不僅可不斷供應氧氣，也可預防跑步時引起側腹痛。

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