梵蒂尼：睡眠好不好，皮膚會知道

30年以前，似乎沒有人使用「壓力」這個詞來描述個體的焦慮。

然而，梵蒂尼觀察到，從近些年來開始，壓力，焦慮，缺乏安全感，已經成為流行的都市病。

高強度的工作，城市裡冷漠又堅硬的鋼筋混泥土，每個人都活得像一句slogan，人人都爭做「短、平、快 」。

以上種種不舒適，讓都市人除了明確的疾病外，在生活中最直接的表現就是——失眠。

據《中國睡眠指數報告》數據顯示，中國大城市居民有31.22%的人存在嚴重睡眠問題。54.7%的中國人承受著較大的工作壓力，中國人失眠的緣由最常與工作相關，高達56.2%。即使每天能睡足8個小時，依然有高達55.9%的人表示感覺「沒睡夠」，48.6%的人起床後仍經常感到睏倦。

用網路上流行的一句話：你不是累，你就是晚上不想睡，早上起不來。睡的好不好，除了精神上的影響，皮膚也會知道，這個你知道了嗎？

專家認為，在我們睡覺的時候，我們的皮膚會產生生長激素和褪黑激素來修復它的色調和光澤，有人把這個過程稱之為「奇蹟荷爾蒙」。為什麼會認為這個過程是奇蹟？因為生長激素能刺激蛋白質的合成，對調亮膚色和緊緻肌膚非常必要。更重要的是，它能促進體內使用脂肪產生能量，進而增加或減少體重。

褪黑激素能夠自然地調節睡眠-覺醒周期，減緩細胞老化的過程，有助於阻止免疫系統的下降，抵抗應激激素，燃燒脂肪調節體重，同時幫助更新組織，對人體健康非常重要。

然而，只有當我們的睡眠模式和兩種荷爾蒙的釋放同步時，生長激素和褪黑激素才能產生。褪黑激素在凌晨三點到四點之間到達高峰，而生長激素在深度睡眠的第一階段達到最高水平。

所以，萬事皆有時間，梵蒂尼溫馨提示，讓良好的睡眠質量成為皮膚最好的保養品。

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