健身次數到底做多少才會有效果，你知道嗎
健身次數指的是某組練習做至力竭時所能完成的重複數量。
一般6次以下為提升肌力。
主要用於提高肌肉的絕對力量。
8-10次為中等次數，可用於增大肌肉體積和圍度。
10-12次為肌肉圍度和肌肉耐力的訓練更偏向於耐力，12次以上為多次數。
多用於提高肌肉耐力、肌肉的分離度、精細度和減脂等
※想要鍛煉心腹能力就是要進行有氧運動
※節食減肥為什麼總會在達到一定效果後就沒用了呢
※為什麼人們總會說越減越肥，這到底是為什麼
※吃飯應該怎麼吃，吃飯的速度對減肥很重要
※減肥飲食就該這麼選擇，這樣才是減肥的正確打開方式
TAG:每日瘦身課 |
※小便次數減少，是不是說明腎好？真相說出來，你可能會感到意外
※一天放多少次屁，才算正常？若超過這個次數，當心，腸道可能已經癌變
※做好這5件事，睡覺打呼嚕次數會逐漸減少，看到你就賺到啦！
※女人打胎次數如果超過這個數，不僅容易衰老身體毛病也會多很多
※做好這5件事，睡覺打呼嚕次數會逐漸減少，看到就是賺到
※洗牙次數過多，反而會惹來這個「效果」
※夜尿次數多少算正常？如果超過這個範圍，可能有2種疾病！
※別再傻傻認為借唄提前還款有好處，次數多了會被封，後悔沒早知道
※人正常一天放多少次屁？若超過這個次數，當心，腸道可能已經癌變
※雖然他們見面的次數很少，但是她一眼就能夠將他認出
※晚上睡覺有這2個現象，你的腎需要養了，多吃它「夜尿次數」越少
※都在關注她上熱搜的次數，你們知道她拿下多少代言嗎？
※晚上起夜次數多，可能是身體滋生了這5種疾病，無論哪一個都不能大意
※小便次數多不只是腎虛，還有這5種疾病來敲門，一個都不能大意
※女性最多可承受多少次流產？超過這個次數身體就毀了
※心臟快慢或許影響壽命，最佳心率次數是多少？多數人可能不符合
※好奇嗎，約會軟體上被右滑次數最多的人都長啥樣？
※分手次數多了，我竟然沒有那麼難過
※正常人一天應該排幾次便才算健康？在這個次數內，腸道大多很健康
※晨勃次數變少，是身體不行了？這個問題不少人關心