聽說心臟好不好，看三個地方就知道，夏季心臟最怕3件事！

有血肉之心，形如未開蓮花，居肺下肝上是也。有神明之心……主宰萬事萬物，虛靈不昧者是也！

有文獻把心分為血肉之心和神明之心，血肉之心主血脈，神明之心主神志。

心臟好不好，看三處就知道

第一處：看鼻樑根

鼻樑根部，也就是兩個內眼角的中間， 有很多人在這個地方會有一根橫紋，還有的會出現一條青筋，我們稱它鼻褶心征。

一般小孩子，可能是一些內寒或者是腸胃淤滯， 如果是大人出現這個問題，一般多是心臟的問題。

第二處：看拇指根

拇指的指根處這個地方，如果出現一兩條青色的血管。這個東西如果出現很明顯的話，一般代表可能是心臟的一些問題，要抓緊去看醫生。

第三處：看大魚際

在我們手上最飽滿的這個地方，也就是我們的大魚際，這裡的部位應該是最飽滿，最有彈性的，但是很多中老年人，心臟不好的人，大魚際缺乏彈性。

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我們用拇指按壓這一塊，最鼓的地方給它摁下去，然後手起來，如果它是鬆鬆散散的，回彈很慢，代表心血循環系統功能下降，特別需要注意心臟的保養了。

夏季心臟最怕三件事

第一件：喝水少或者口渴猛喝水

馬上就要進入三伏天了，氣溫也越來越高，人們出汗也就變的更多，導致體液流失增加，血液就很容易變得黏稠，如果喝水量少，或者不及時補充水分，可能會造成血管堵塞，形成血栓，從而誘發心梗等心血管意外。

還有，就是夏天口渴時，有些人喜歡咕咚咕咚，不一會兒就喝下一瓶水，有的甚至是冰鎮的冷水，覺得這樣喝水很暢快。

但事實上，一次性喝水太多會導致身體血液迅速稀釋，增加血液量，加重心臟負擔。

因此喝水的時候，無論有多口渴，一定不能猛喝水，而要小口小口地喝，並且不要等到渴了才去喝水，要有意思的補充水分。

第二件：狂吃夜宵——啤酒+烤串

小編身邊，很多的「擼串」「哈啤」一族，夜晚睡不著，約上幾個好友，找個路邊攤，擼串喝啤酒，那叫一個爽。

相信，這也是很多人的夏季開啟方式，尤其是年輕人，而這樣在晚上吃太多的高脂、高蛋白食物，會導致體內血脂上升，如果有長期吃宵夜的習慣，還會增加肝臟合成的血膽固醇量，增加罹患動脈粥樣硬化和冠心病的風險。

另外，酒精攝入過多還會導致心率加快、血壓升高，影響心臟健康。

第三件：過度吹空調

炎熱的夏季，沒有空調怎麼過，昨天一位同事中暑，發過燒，去打了退燒針都沒好用，今天依然沒來上班，所以，沒有空調的夏季，無法想像......

但是，要記住，如果在室外剛流一身汗，建議不要馬上進入空調房裡，以免血管反應不過來，出現供血障礙。

還要注意的是，夏天不能為了貪涼而直接對著空調吹，這樣會導致血管不斷收縮、舒張，使腦血管循環出現障礙，誘發心腦血管疾病。

想養好心臟，要做好這幾件事

第一件：三匙素油，二二一，橄欖大豆蘇子油

從某種意義上可以說，吃油吃的就是脂肪酸，食用油中的脂肪酸是否均衡、營養，直接影響著身體健康。

因此，不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

「三匙素油」約25克~30克。將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油按2：2：1的比例搭配食用。

蘇子油富含67%以上的不飽和脂肪酸α-亞麻酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

建議大家日常多補充多不飽和脂肪酸來改善人體脂肪酸的失衡，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（多不飽和脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。

第二件：喝足水

三伏天，建議每天至少喝足1500ml水，如果出汗較嚴重，還要在此基礎上再增加飲水量。

如果不喜歡喝白開水，那麼可以動作做杯花草茶，不僅可以補充水分，還有養生功效！

取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包，取蒲公英綠茶一包，熱水沖泡代茶飲即可。

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

蒲公英可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。

桂花茶味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適；經常飲用，還可以改善口臭。

第三件：凝心神

調神安神 ,實為養心之首要 ,故《醫鈔類編》中說 :「養心在凝神 ,神凝則氣聚 ,氣聚則形全。」所謂凝神 ,實際上就是要保持精神上的安謐和清靜 ,這樣人的神氣自然就會心平氣和 ,血脈流暢。

如果是有睡眠不好的朋友，可以在睡前喝一杯五加茯苓湯，取五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g。煮茶飲即可，每天一份。睡前一小時飲用，可安神助眠、提高免疫力，改善失眠多夢。

第四件：雙手握拳

端坐，兩臂自然放於兩股之間，調勻呼吸，然後兩手握拳，用力緊握。吸氣時放鬆，呼氣時緊握，可連續做6次。

具有調節氣血的作用，隨呼吸而用力，對於調氣息及血液循環有好處。而當用力握拳時，可以起到按摩掌心勞宮穴的作用，具有養心的功效。

第五件：養心覺

調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。

不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。

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