圖文分析讓你一分鐘了解焦慮症

焦慮症是目前非常常見的一種心理疾病，患上焦慮症的患者一般都是一些長期心理壓抑的人，很多焦慮症患者並不能自我擺脫焦慮症，這些患者總是感到自己力不從心，精力無法集中，導致工作效率下降，針對這些精神焦慮症的癥狀，為您介紹以下緩解方法。

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當焦慮來襲時可以嘗試轉移注意力，不要總是將自己的注意力集中在令你焦慮的事物上，蘋果香味能減輕焦慮、分散注意力，使頸部、頭部肌肉變得鬆弛。這是焦慮症的自救方法之一。

2

焦慮症患者要學會釋放壓力，把擔心的事說出來。縈繞在把擔心的事說出來。縈繞在把擔心的事說出來。縈繞在焦慮症患者內心、讓患者不斷擔心的事往往是些可怕的預想，如果焦慮症患者不嘗試著將這些不好的預想表達出來，只會加重病情。

3

不要總是自主的將自己沉浸在消極負面的情緒裡面，對於那種由變化和未知引起的焦慮，最好的方法就是逼著自己儘快做出決定，這能讓自己更堅決一點清楚地知道下一步應該做什麼，將焦慮情緒由負面情緒轉變為正面情緒。

4

焦慮症患者要建立自己的自信心，自信是治癒焦慮症的必要條件。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

腦康君為大家推薦一套自我診斷焦慮症的心理測試題，可以幫助你快速知道自己是否存在焦慮症，或者徘徊於焦慮狀態與正常心理的邊緣。

請答題

請回答以下題目。以「是」或「否」作答

「是」計1分，「否」計0分

1、如果你獨自在黑暗中是否感到害怕?

2、你是否經常覺得責任太重，而想減輕一點?

3、你是否在意別人如何對待你?

4、你是否常被突然的電話鈴聲嚇一跳?

5、你操心生活中的瑣事嗎?

6、你會擔心自己的健康狀況嗎?

7、你關心錢的問題嗎?

8、旅行時，如果你與其他人走散了，你會害怕嗎?

9、你是否常需要服用安眠藥方可入眠?

10、到了該入睡的時間，你是否仍然會躺在床上反覆考慮一些事情?

11、為了平靜下來，你是否常常服一些安眠藥?

12、你是不是十分自我主義?

13、在你十分生氣或緊張時，聲音會不會顫抖?

14、你是否容易害羞、臉紅?

15、你能不能很快地讓自己放鬆下來?

16、你是否比其他人更容易感到煩惱?

17、你是否總是對某種事放心不下?

18、你是否很容易感到坐立不安?

19、你是否經常會覺得恐慌?

20、你是否將身邊重要文件以及財物都收拾妥當，一旦有危險便可從容離去?

21、你是否常被一些毛病，如消化不好、發疹之類所困擾，並且因此感到煩惱?

22、你是否不太能忍受噪音?

23、你是否會因為小事而常常被激怒?

24、有了差錯或遇到挫折時，你會感到十分不安和憂慮嗎?

25、如果別人取笑你，你心中會惶惶不安嗎?

26、外出或睡前，你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了?

27、在外出赴宴、開會等社交活動前，你是否會為此準備上好幾個小時?

28、如果朋友們要到你家來聚會，你是否會為此準備上好幾個小時?

29、在社交場合，你是否常會覺得面紅耳赤?

30、你很害怕認識新朋友嗎?

3分以下：你的心境平和。在面對諸多問題時，應付自如，帶著微笑和必勝的信念面對生活。

4—9分：你在生活中會出現少許的焦慮情緒，但一般你能好好地控制和自行調理。

10-15分：你常為一些不值得的事而放心不下，還經常擔心未來，提示存在中度焦慮，要及時調整，最好去做心理諮詢。

15分以上：你隨時都為生活擔心，甚至無故發脾氣，常常煩躁不安，惶惶不可終日，有嚴重焦慮傾向，請及時看心理醫生，避免拖延心理病情。

瀋陽腦康中醫院張麗萍醫生提示：患上焦慮症的患者總是會感到苦不堪言，又無法說出具體令自己困擾的事情，所以總是鬱鬱寡歡，對自己之前很感興趣的事情也變得沒有興趣，還會導致患者失去快樂的生活，如果發現自己或身邊的人患上焦慮症請及時到正規醫院接受治療。

END

醫院簡介

瀋陽腦康中醫院始終堅持「以病人為中心，患者至上，質量第一」的宗旨，陸續推出新舉措，不斷擴大服務功能，在精神心理障礙的預防、治療、科研、教學中碩果累累，受到上級的充分肯定和社會各界的廣泛關注。作為遼寧省內獲國家中醫藥管理局批准的唯一心理精神專科醫院，被國家中醫藥管理局授予「國家重點精神專科醫院」、「遼寧省心理衛生協會合作單位」、「全國十大精神衛生防治中心」、「國家藥品臨床研究基地」、「全國百姓放心示範醫院」、「誠信維權單位」等多項榮譽稱號。

就醫指南

微信：synkzyy

地址：遼寧瀋陽市瀋河區北三經街皇寺旁(市人大公交站）

乘車路線

1、114、115、209、220、247、280、281路(市人大)下車即到。

2、140、215、216、243、248、260、269、295路(市府大路三經街)下車(市府大路與北三經街交叉口北走300米)

瀋陽腦康中醫院

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