憤怒是一種控制，好達到我的需求-知見心理學會痛的不是愛

來源：If it hurts，it isn"t love

作者：[美]恰克 · 斯佩扎諾博士

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會痛的不是愛

第95課

我們憤怒，通常是因為事情沒有如我們的意。我們利用憤怒來強求事態按照己意進行，好證明自己是對的，或確保自己的需求先得到滿足。憤怒形成一種模式，將我們鎖進自己的需索無度當中。當我們使用憤怒時，我們相信對方也會以牙還牙，這造成了恐懼——這可是需求會出現的原因之一。我們因此掉進「需求-憤怒-恐懼-需求」的惡性循環中，久而久之形成習慣。通常，僅僅勇於承擔風險、展開溝通，將需求表達出來，就有助於讓需求獲得滿足，藉此發展出更大的成熟度。更重要的是，無論某項需求是否獲得滿足，我們都已向前邁進並變得更有力量。

當我們對自己誠實時，就會開始了解憤怒並沒有用，那些可能會滿足我們需求的人，反而會因為憤怒而遠離。與其透過憤怒來控制，不如我們說出自己的感受，並且向另一半移動，與其結合。

練 習

今天，找出最讓你感到憤怒的那個人。想像他旁邊是你最愛的那個人——這兩個可能是同一個人。看著你最愛的人，看透他們的身體、人格以及他們的錯誤，看到他們內在閃閃發亮的光芒。想像你的光芒和他們的光芒彼此結合。靜靜地在那份平安之中歇息一會兒。現在，轉而看向那位令你憤怒不已的人，看透他們的身體、人格以及他們的錯誤，看到他們內在閃閃發亮的光芒。現在，保持與你愛的人的結合，感受你們結合的光芒慢慢向另外那個人的光芒移動。當所有光芒都彼此結合時，感覺自己在這份更深層的平安中歇息。

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恰克博士

恰克·斯佩扎諾（Chuck spezzan），知見心理學創始人，國際知名的關係心理學專家。擁有超過40年的經驗，黛安娜王妃贈言，因恰克博士的著作，熬過她與查爾斯王子之間的心碎時期。

美國聖地亞哥國際大學心理學博士。

世界知名的心靈大師、心理治療師、演說家及工作坊領導人。

於1980年獲得婚姻與家庭諮詢師之資格認證，並花費13年的時間鑽研於家庭與個人關係。具三十一年以上咨商經驗與二十八年以上工作坊主持經驗。

與夫人南西發展出強力有效的全新治療法，稱為知見心理學。

自1999年開始與歐洲舉辦高階企業工作坊。

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代表作品

】

《來自內心的療愈》

《會痛的不是愛》

《親密關係急救箱》

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