入睡前千萬要記得關掉電扇和空調，一直吹危害大，尤其是老人小孩

夏季天氣炎熱，很多人自然而然的就開著電風扇和空調過夜，雖然這能讓人們睡的舒服，但也會帶來一些「不適」，很多人經過一晚上的風扇或者空調吹，早上起來會發現自己頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴重時還可能誘發其他疾病。

為什麼會出現這種情況呢？

這是由於電風扇和空調吹得過久會破壞人體出汗的均衡狀態，盛夏之夜開著電扇和空調入睡，更容易受涼，尤其是風大，對著吹。人體在入睡後，肌肉會處於鬆弛的狀態，毛細血管也會擴張，汗毛孔張大，如果在這個時候讓電風扇或空調的冷風一吹，自然而然就更易感冒或肚子疼，甚至誘發疾病。

值得注意的是老人和小孩，他們的體質和抵抗力相對於成年人會弱一些。老年人由於機體的代謝緩慢對溫度的敏感性低，貪涼長時間地吹電扇和空調，很可能造成免疫系統功能的低下，易患「漏肩風」、「面神經麻痹」和「風扇」病，與此同時，「熱傷風」和「呼吸道感染」的機會也將大大增加。若把風扇和空調長時間地對著孩子吹，對孩子的身體也會造成一定的損害。因為被風吹到體表部位時，汗液蒸發得很快；而風吹不到的部位，汗液卻蒸發得很慢。這樣，便會使體表汗液排泄失調。如果風扇和空調對著孩子的頭部長時間吹，可能會引起面部神經周圍的血管發生收縮、痙攣，造成缺氧，而導致面神經麻痹。

我們該如何正確的科學地使用電風扇或空調呢？

1、讓電風扇的頭轉動，這樣可以使風源不完全固定在某一點上，形成一陣陣的涼風，同樣，使用空調時，也要調好吹風的角度，而且吹風時間也不宜過長，風量也不要開得太大

2、應在室內選擇一個適當的地方放置風扇等，這樣便於空氣流通，形成一個類似自然的環境，達到促進人體散熱的目的、

3、電風扇不能離人太近，也不能直接對著人吹。當嬰幼兒尿便弄濕衣服或出汗多時，應先將汗擦乾，更換衣服後，再開電扇，否則容易感冒

熱的時候可以考慮用扇子，不僅可以消暑降溫，還可怡性健身。很多老年人也更偏愛搖扇子，搖扇子可以使手的活動與大腦功能密切相關。研究發現，65%以上的腦出血發生在大腦右半球，即肢體出現左側偏癱。這也是由於多數人只使用右手，使得支配左側活動的右腦半球血管得不到有效地鍛煉而比較脆弱。老人夏季搖扇，左右開弓，能改善左側肢體的靈活性，減少失用性萎縮，鍛煉和增強右腦半球血管的彈性和韌性，有效地預防和減少腦出血的發生。

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