朝9晚5的小白領，3個月減肥18斤的4點心得

我是一個朝9晚5的小白領，有著1米62的身高，也有著62公斤的體重，長胖是因為我的工作和生活太過輕鬆安逸，又是一枚優秀的吃貨，加上少運動，慢慢的我就加入了胖寶寶的序列，給大家看下我減肥前後的照片，顏值大家可以忽略：

給大家講個囧事，也是令我下定決心要減肥的一件事，這件事挺尷尬的，大家看完不要笑哈！

有一次，我去參加閨蜜的婚禮，婚禮進行到一半時，有個環節是親友團上台去跳舞，給新人送祝福，結果我不小心邁的步伐太大，呲的一聲，禮服當場開裂了，那種尷尬，那種刺激，當時雖然沒人笑我，但現場的氣氛好是尷尬，這就是讓我下定決心減肥的原因。

下面我3個月減了18斤的一些減肥心得，有4點：

1、少食主食（米飯，面）：

減肥期間的飲食要特別留意，主食少吃點米飯、麵食（主食留到最後吃），多吃菜（蔬菜為主），吃肉的時候要盡量選，去皮的雞胸肉和魚肉，量要控制好，吃肉是為了補充蛋白質讓皮膚有光澤，更健康！

2、少吃一發胖的水果：

減肥也要留意下什麼水果不可以多吃，比如市面上常見的：榴槤、香蕉、火龍果、紅毛丹、荔枝等，在水果中熱量屬於偏高，我是盡量迴避的。其他水果每100克的熱量都在60大卡以下。

3、運動要循序漸進：

很多人減肥，一上來就給自己定一個大大的運動目標，呀，我每天要跑十公里，要堅持一小時，胸脯拍的蹦蹦響，可是沒堅持幾天就歇菜了。我呢就是吸取了他們的經驗（失敗減肥），沒有一開始就跑，先快步走一個星期，每天半個小時，身體慢慢適應後開始慢跑，我就這樣一點一點跑起來的，現在每天跑6公里感覺很輕鬆。如果一開始我就跑6公里，也會不很多前人的後塵。

4、寫減肥日記：

最後一點，也是最重要的一點，我每天會花三分鐘的時間，簡單的記錄自己一天的飲食、運動、作息習慣，因為體重每天都會發生變化，體重反彈過大的時候，方便找出反彈的原因，通過日記我們就可以了解到，體重反彈是什麼原因，好及時調整。這樣我們就不會被體重反彈打的措手不及，自己嚇唬自己，以免懵逼！

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