如何利用零碎和餘暇時間修行准提法？

居士：如何學會利用零碎和餘暇的時間來修行准提法？

高七師：對於佛教居士，利用好零碎和餘暇的時間修持准提法是非常重要的。我們工作和學習都很忙碌。每名學員完成作業的數量有很大的差別，我想最主要的是有些人很好地利用了零散的時間，並把修行融入了生活和工作之中。

一、掌握利用零碎時間

巧妙利用零碎時間有幾點技巧：

嵌入式。

即在空白的零碎時間裡加進准提咒的修持。人們由某種活動轉為另一種活動時，中間會留下一小段空白地帶，如到某地出差時的乘車時間，會議開始前的片刻，找人談話的等候時間，在銀行等待的時間等等。對這種零碎的空餘時間應該充分加以利用，都可以修法默念咒心。你現在就把你一天的固定活動寫下來，看有沒有中間的環節可以利用。

並列式。

即在同一時間裡做兩件事。例如在做飯、散步或上下班的路上，同時修准提法的藍字觀，適當地一心兩用。我原來住的樓房沒有電梯，每天要爬六層樓，我是每一級台階一句准提咒，天天如此。現在養成了習慣，只要是走路或爬山腿一抬，自然准提咒就在心中升起。

積累式。

即化零為整，把多個短時間集成長時間。善於運用零碎時間，還要做到隨身攜帶計數器或念珠。這樣對於念誦的數量有個整體的感覺，能時刻提醒自己對零散時間的積累。有些場合不適合讓別人看到我們拿念珠或計數器，修行要多考慮不給別人帶來麻煩，就做到默念即可。

二、充分利用等待的時間

我們每天都有許多時間在等待中度過，等車、等人、等電梯、排隊繳費等，認真算起來，在北京，你會發現平均每天花在等待上的時間，就不下30分鐘。而一般人以為那只是短暫的而忽略掉，於是每天把不少的片段時間白白地浪費了。等待的時間總是難過的，尤其是趕時間的時候，一切如在做慢動作，非常難熬。如果能學會充分利用等待的時間，不僅對你知識的增加、事業的成就，而且對你良好性格和情緒維護都有莫大益處。

我常常利用這個時間作自我心態的轉化實驗，本來在超市排隊買單等待20分鐘是很漫長的事情，但是我給這20分鐘下一個命令，讓自己在這個閑暇時間，念一千遍准提咒心，哈哈，這時感到時間過的很快，反而不夠用了。煎熬的等待變成了快樂緊張的修法時間。

三、用好下班前的5分鐘

許多人快到下班的時候就心不在焉了。其實，下班前的5分鐘是「黃金時間」。如果你以前的下班前5分鐘總是無所事事，從現在起不妨在這個時間好好作個迴向。可以把修法的功德迴向，同時你的一天所有工作也是有功德的，這個功德也是可以迴向的。這可是個竅門啊！所有善根悉皆迴向。

同樣利用睡覺前的五分鐘念佛迴向，是我對每位準提弟子的要求和重要提醒。

四、時刻利用當下，不要等待

人的一生有兩萬多天？不對。只有三天，昨天、今天和明天。昨天已經過去、明天還沒有到來。說是三天也不對。只有今天。也不對。現在晚上了，一天已經過去。唯有現在的當下是真正可以利用的。

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