炎炎夏日，祛濕避暑，切勿貪戀空調冷飲

夏天比較常見的是問題就是中暑。夏天要避暑當然可以使用空調，也可以飲用冷飲，但不能過度。夏日炎炎，人身津液都發散到體表，相對里位就不足，消化能力就相對偏弱，飲食要以清淡為主。

文/鄧國雄

如今已經過了夏至日，天氣越來越熱，我們應該用什麼樣的方式去度過夏天呢？

夏荷（資料圖）

夏天比較常見的是問題就是中暑。在中醫看來。暑是火邪與濕邪的結合體，早在兩千年前的漢代在《金匱要略·痙濕暍》篇中就有關於中暑的論述。暑邪本身就是火、濕兩邪的夾雜。在中醫對中暑處理上就會有偏於清熱方子比如白虎湯、清營湯和偏於去濕的方子，比如大家都知道的藿香正氣水。所以在中暑時，不應該所有病人都服用藿香正氣水來解決，它並不能通治中暑。我們可以先把人移到陰涼處，鬆開衣物散熱，喝淡鹽水補液，個別特別嚴重的送醫院診治。

夏季天氣本來就很熱，身上的汗會一直出，這種機制是天地的法則，冬天收藏後再過夏天，以汗出的方式把陽氣發到表。邪氣發越體表後可以調和身體。所以內經叫我們「無厭於日」這套是身體在大自然條件中學會的調節原則。現在因為生活水平提升，大家都會使用空調和風扇來降溫袪暑。但很多人了解中醫後，有了一個認知，即「形寒飲冷則傷肺」，就會覺得冰箱的東西太寒不能吃、空調不能吹。當然也會有不了解中醫的人空調長開，人進去都凍得發抖，還有運動完後馬上喝冰水，馬上洗冷水澡的。這樣是不對的，古人的智慧是講究平衡。人體內的津液其實最怕寒熱兩端，過寒和過熱的地方都不適合人的居住。

吹空調（資料圖）

空調、風扇、冰箱的出現是為了讓生活的幸福指數更高的。夏天要避暑當然可以使用空調，也可以適量的飲用冷飲。問題的根源是過度。使用這些降溫設備的過程中注意幾個原則：

一、夏天開空調以自覺不熱，外出後進門也不覺很涼為度。因為夏天是發熱出汗的，空調太低會讓汗出不徹底，使得體內有濕氣的留存。很多人會說，我為什麼覺得身重沒有力氣或者說鼻炎老不好，原因之一就是夏天沒有出汗導致邪氣出不去，加上空調溫度太低人一直都處於涼的狀態，這樣人肯定會感到難受。

二、夏日中，人在運動後或者室外活動後，整個人處於汗出大熱時，不能馬上去喝很凍的水，吹很冷的空調和馬上去洗冷水澡。這會打亂身體內精氣循行的狀態。我們應該先休息十來分鐘等身體冷一下後才能喝冰水、洗澡和吹空調。如果人馬上從很熱到很冷的狀態，身體會受不了生病的。

三、空調溫度也好，還是凍飲的多少也好，因為人本身寒熱狀況的差異，不能用一個標準的數字去強行統一，所謂吾之甜蜜彼之砒霜，要以自己感到舒適為度，要以人為本不能為了具體的指標而削足適履。

那有沒有在夏天不能吹空調，不能喝冷飲的人群呢。當然有，就是脾胃虛寒大便稀溏小便清長，臟腑又虛且寒的人群。這類人即便在夏天，個人的狀態也只是好一些，一樣要喝溫熱的葯，也可做大眾在夏天禁忌的艾灸，忌吃偏於寒涼的水果和喝清暑的烏梅湯。種種冷飲都不能喝。

夏日養生（資料圖）

夏日炎炎，人身津液都發散到體表，相對里位就不足，消化能力就相對偏弱，飲食要以清淡為主。可以在夏天煮生津止渴的烏梅湯。烏梅湯既可生津又可止渴，而且還很好喝。

烏梅湯的做法

以烏梅30克、山楂片15克、陳皮5克、甘草5克、薄荷3克、山楂15克、桑葚10克、洛神花2克。把所有藥材洗一遍再浸泡15～30分鐘，水煮開後再煮5分鐘，改小火煮40分，要出鍋時放適量的方冰糖。

烏梅湯（資料圖）

中醫的智慧是藉助草石寒熱溫涼來改變人體內的陽陰平衡。我們生活中使用的器物都是為了讓生活更美好，但吹空調、做艾灸、汗蒸等種種方法都會改變個人身體的寒熱狀態，要常常注意。四季有春生、夏長、秋收、冬藏的變化。人身體狀態，也有強弱寒熱的分別。沒有某個單一的方法可以適用所有人，所以我們在方法的選擇中，要選適合自己的。身體有具體問題時應該要找正規醫院解決。（編輯：玄朴）

聲明

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