長夏是祛濕健脾的最佳季節，祛除濕氣養好脾胃，冬天就少生病

養生 07-07

新的一周太陽公公終於又重新和南方的各位小夥伴見面了，接連長時間的暴雨天氣，雨水的沖刷過後留下了，潮濕的空氣與濕潤的衣服，令人感覺非常難受，半夜氣溫比較的低，接的蓋好被子，要不然容易感冒。

濕氣不知不覺的進入到體內，對人體的危害特別大，影響人體的氣血，中醫認為人體的氣血是由食物轉化而來，夏季是脾胃最為虛弱的時候，一個人的脾胃功能的強弱直接關係到機體的盛衰，脾胃虛弱的人，說話無力，身體羸弱，疾病入體。

夏天來了，清涼透氣裝、冷飲冰淇淋、熬夜追劇......身體感覺被掏空，食慾大減，容顏憔悴，全身乏力面對著一系列的問題改如何解救自己呢？《黃帝內經》曾說：食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天算，度百歲乃去。

所以如何有效的祛濕是一件非常重要的事，在這個時候一定要注意一下幾點。

1少吹空調

空調溫度過低、過量吹空調容易導致人體不能正常排毒、女性腹痛和痛經、頭暈、感冒等常見現象，特別是流汗後立即吹空調極為損陽氣。

夏季養生要健康吹空調，空調的溫度比外面的溫度少2-3度，控制在26度以上，切勿溫度過低。在辦公室空調房中，準備披肩或外套，能防頸肩疾病；一定要穿襪子，即使是絲襪也可以，以免腳關節受冷疼痛。

2少喝冷飲

進入夏季以後，天氣越來越炎熱，為了防暑對抗高溫，冷飲一時間備受大家青睞。可是夏天喝太多冷飲會損傷脾胃，把濕氣代入體內，影響健康。

夏季少食冷飲、冰鎮啤酒和瓜果，喝水以溫開水為宜，以防止陽氣受損。老人一定不能喝冰水。

3.祛濕健脾

夏季最易生濕邪，讓你不想吃，吃不好，還會消化不良、拉肚子。這是因為，濕邪易困脾胃，削弱人體的消化功能。

說到夏天祛濕的是方式，飲食是不可少的通過科學飲食對於祛濕有非常好的幫助。這個時候可以適當的食用薏米、紅豆、綠豆、冬瓜等，這些常見的食材對於祛濕有非常好的幫助。

目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產，在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

薏米紅豆粥

做法：薏米，紅豆洗凈，浸泡24小時，或過夜，放入煮鍋中，倒入足夠水（和平時做粥時的水量相當），開火煮至鍋中水沸開後，關火燜一小時，再開火，煮至鍋中水再沸後，關火，將湯濾出當水喝，紅豆和薏米當飯或粥吃。