小暑來了，三伏天還會遠嗎？三伏天最忌這5件事，看看你中了幾個？

今天是小暑，

前兩天上海中心氣象台宣布

上海出梅了，

也就是說三伏天就要來啦！

我們將進入一年當中

氣溫最高！又潮濕！又悶熱！的日子！

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什麼是小暑？

暑是炎熱的意思，

小暑就是小熱，

也就是說天氣還沒到最熱的時候。

（想哭，這還不熱？）

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古人把小暑分為三候：

一候溫風至

小暑後，

風都會帶著一絲溫熱。

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二候蟋蟀居宇

因為熱，蟋蟀都離開了田野，

到庭院的牆角下避暑。

三候鷹始鷙

地面氣溫太高，

老鷹只能選擇在高空中活動。

小暑過後我們需要注意什麼？

小暑過後，

我們就要迎來三伏天，

三伏天那麼熱，

需要注意下面5點：

1

防晒一定要做好

夏天就是要防晒！防晒！防晒！

重要的事情說三遍~

一旦防晒工作做不好，

我們不僅會晒黑，

還可能會有很多皮膚問題。

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這主要是紫外線中的UVA和UVB在作怪。

通俗點來說，

UVA就是「晒黑段」，

它不僅會晒黑皮膚，

還能讓皮膚老化。

最可怕的是UVA對皮膚的傷害是不斷累加的，

如果不防晒的話，

你在太陽底下幾分鐘，

它對你的傷害就幾分鐘，

而且是不斷加加加~

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UVB是「曬紅段」，

它會讓皮膚晒傷，

表現為紅腫、水泡、炎症、脫皮等。

那要選擇什麼樣的防晒霜呢？

建議選擇SPF30+的物理防晒霜。

SPF不是越高越好，

只要記得定時塗抹，

SPF30+足以抵抗紫外線也不會傷害皮膚。

除了擦防晒霜，

你還可以

2

多喝白水

一般我們每天需要喝2L左右的水，

夏天氣溫高、出汗多，

飲水量當然也要跟上，

這樣身體才能更好地運作，

還能預防中暑。

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但不建議用湯水或果汁來代替白水。

因為這樣會攝入過多鹽、糖和油脂，

對健康特別不利。

所以要多喝白水~

3

不要貪吃水果

都說要多吃水果，

對健康非常有好處。

但是如果水果吃太多，甚至當飯吃，

就不一定是好事了。

因為水果的飽腹感較強，

尤其是對孩子和飯量較小的人來說。

我們一般每天吃250g到500g就可以啦，

100克差不多一個拳頭的大小。

所以水果雖好，

也不要貪吃哦~

4

空調溫度不要太低

夏天最不能缺什麼？

當然是空調，誰還能拒絕空調的誘惑！

但是空調溫度太低的話，

室內外溫差太大人就容易著涼。

而且空調吹出來的風沒什麼濕度，

加上門窗緊閉空氣流通差，

室內空氣會比較乾燥。

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所以，我建議吹空調的時候可以這樣做：

空調溫度最好不低於25°

適當開窗，通風換氣

使用加濕器提高空氣濕度，多喝水

定期請專業人員徹底清洗空調

5

冷飲要適量

夏天最大幸福的事就是吃冷飲，

冰淇淋、冰棍、冰鎮汽水…

那感覺就是「涼在嘴裡，甜在心裡」~

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但是如果吃太多的話，

會刺激腸胃，導致胃脹、胃痛、腹瀉、腹痛等，

嚴重的還會刺激喉嚨，

咳嗽不止。

最關鍵的是像冰淇淋這類冷飲里

含有很多奶油和糖，

吃太多的話會長！胖！

教大家做一個不含奶油和糖的冰淇淋~

所以，冷飲可以吃，但要適可而止。

最後…

夏天的熱浪要來了，

你怕了沒？

小暑來了

你覺得吃什麼解暑？

留言區等泥萌~

我會在所有留言中

抽 3 位果友

各送出1個鹿小天玩偶

*作者/小柴

*排版/夢夢

*部分圖片整理自網路

評論是真愛，轉發瘦3斤~

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