小暑到 氣溫高 4大養生攻略請收好

俗話說：「小暑打雷，大暑破圩。」7月7日是今年的小暑節氣，縱觀這幾天全國各地的天氣，大部分都是雨天，看來，今年夏天是一個多雨的季節嘍。

小暑前後，氣溫節節升高，就連原本涼爽的晚上，也逐漸帶上了暑熱氣息，怪不得民間有「小暑大暑，上蒸下煮」之說。由於出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養護。

那麼，小暑時節要如何養生呢？這4大養生攻略請收好。

一、飲食宜清淡

受高溫的影響，小暑時節人們往往會出現食欲不振的現象，此時腸胃功能也較弱。所以，飲食上宜以清淡為主，可以多吃冬瓜、白蘿蔔、番茄等可化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物，還可以喝些大麥茶、決明子茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料來消暑。

二、睡眠要充足

小暑時節，晝長夜短，再加上夜間氣溫高，很多人容易休息不好，這對身體健康也是一個威脅，容易加大心血管疾病的發作風險，最常見的就是高血壓患者容易血壓升高。

所以，夜間盡量給自己創造一個舒適的睡眠環境，以保證充足而高質量的睡眠。

三、重視除濕熱

小暑時節，不僅有暑熱，而且多濕氣，容易加重人體內的濕熱之氣，引起抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好等，並且在濕氣和熱氣交相作用下，人更容易便秘，大便顯得黃而臭。

所以，這個時節要重視除濕熱，可以多吃消熱利濕的食物，比如冬瓜、薏米、荷葉、紅小豆等，熬粥食用是一個不錯的選擇。

四、情緒要愉悅

高溫天氣下，人的心情容易煩躁，但心情躁鬱容易傷肝，所以，小暑養生要控制好情緒波動，做一些自己喜歡的事，讓心情愉悅起來。

可以聽一些抒情和緩的音樂，修養身心，也可以每天打坐冥想，閉目養神20分鐘，將思緒拋到腦後，引導自己向積極的事物去想像。

小暑是炎熱的開始，再過幾天就會正式進入三伏天，希望大家都好好養護自己的身體健康，多注意以上幾點，平安度過這個夏季。

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