孩子不好好吃飯，是因為家長做錯了，只有家長改變，孩子才能吃得好 以我兒子為例，談一談孩子吃飯問題

在小動物們都知道饑飽、都會吃東西的情況下，高智商的我們生下的孩子吃飯居然成了個問題，多次被家長們問到「如何才能讓孩子好好吃飯」的問題後，我想可以開個貼說一下了。

在幾十年前，用糧票換糧食、糧食不足的時代，吃飯都得用搶的。那時候，是沒有現在這種吃飯問題的。即使有，也是「如何才能吃飽飯」的問題。

所以，當下孩子吃飯成為問題，與我們的社會進步（太多的食物和零食）和家庭的環境（太多的人呵護包辦）有分不開的關係。

說實話，我也是個曾經被孩子吃飯問題弄的很頭疼的媽媽。

我有兩個孩子，兒子淏仔七歲，女兒玥玥五歲。

我家淏仔就是那個讓我頭疼的孩子。

（一）純母乳的歷程

淏仔剛生下來的時候就很瘦，滿月時才長了七兩。

婆婆一直說是我的母乳不夠，我的母乳太清，營養不足，讓加奶粉。我初為人母，也很在意淏仔的成長，於是抵抗不住婆婆的勸說，就給淏仔加過幾次奶粉，希望他能長胖一些。

可是淏仔喝奶粉也喝不多，後來乾脆就堅決拒絕喝奶粉了。

那是淏仔兩個月大的時候，婆婆剛剛離開，我媽媽接班。那晚淏仔哭，我以為又餓了，給他餵奶粉，可是淏仔的嘴剛一碰觸到奶嘴，就哭的更響了。我在想，不會是不愛喝奶粉了吧？便嘗試著給他喂母乳，果然，馬上安靜下來。

淏仔的這個行為極大的鼓勵到我，從那以後，我就堅持了純母乳餵養的決心。

小巫說過：「純母乳餵養的孩子，即使24小時都要吃也可以給他吃，母乳是按需產出，越吸越多的。」

等到淏仔四個多月，婆婆再次見到淏仔，淏仔那胖乎乎的模樣，嚇了婆婆一大跳。而我很自豪的對婆婆說：「這幾個月淏仔一直是純母乳，什麼都沒有加過。」

（二）花樣做飯與喂飯

可是，等到嬰兒肥結束，淏仔就越來越瘦了，到了兩歲左右，體檢是體重偏低身高偏低。

想著我166的個頭，老公雖然矮點171，可是兒子一般多隨媽媽呀，再說淏仔的大長腿，也不應該會身高偏低呢。

於是，我開始了花樣做飯，花樣誘導淏仔吃飯。

曾經，我認真的翻看買的寶貝食譜，費盡心思把飯菜做的美味漂亮，有時甚至一頓飯換了三個花樣，都只是為了淏仔能多吃一點，能多長一點點。

即便這樣，淏仔的身高和體重還是偏低。

於是，我和婆婆又開始喂飯。

為了讓他多吃幾口，可以看動畫片吃，可以玩著玩具吃。

可是，這種努力的效果卻是反效果。

看著動畫片吃飯，玩著玩具吃飯，讓淏仔的吸收情況不好。而且越這樣，淏仔越不會好好吃飯，形成了惡性循環。

更要命的是，孩子一邊玩一邊吃，就忘了喊停，即使飽了，也慣性的看著電視張開嘴巴繼續吃。當時的我們還會慶幸這頓飯多吃了不少。可是，等到第二天，積食帶來的後果就足夠讓我後悔好幾天的。

因為一頓積食，淏仔不但容易上火，嗓子發炎或者發燒，而且傷了脾胃後食慾大減，連續好幾頓飯甚至兩三天都不想吃東西。這樣反而更是耽誤孩子的成長。

在兩三次積食之後，我徹底否決了這個做法。

在婆婆還堅持喂的時候，我也是積極喊停。我說：「淏仔想吃就吃，不想吃咱就不餵了。」

可是，吃飯問題哪是一兩句話能夠解決的。

我還得繼續想辦法。

（三）吃飯規則的制定

接下來，我又想出一個辦法，制定了一個規則：

淏仔好好吃飯的話，兩餐之間餓了，可以吃點健康的零食；

但如果不好好吃飯，則不許吃零食，直到下一頓好好吃飯為止。

最初淏仔很難接受，公婆看到「孩子不好好吃飯我也不管不喂」也很難受，偶爾還會偷著給孩子吃點零食。

我不能要求老人一定得改變，但是我可以自己堅持規則。

若是哪一頓飯，淏仔沒有好好吃，那我就減少公婆與淏仔相處的時間，我會帶著淏仔出去玩，玩夠了，回家做飯吃飯。淏仔也會喊餓，可是我會堅持不給他零食，會抱抱他說：「媽媽知道你很餓，可是我們約定好的，不好好吃飯是不能吃零食的。今天媽媽早點做飯，讓淏仔早點吃上飯，好不好？」

淏仔就這樣餓了一兩次之後，他就明白了媽媽的堅定與堅持。吃飯的狀態越來越好了。

我就用了這樣一條規則，不但把我自己解放了出來，也讓淏仔形成了好好吃飯的習慣，同時也節制了他吃零食的量。

因為好好吃飯，就代表吃飽了，孩子吃飽的情況下，很少會想著去吃零食的。

（4）初見成效

吃飯的規則就這樣一直堅持著，慢慢的，淏仔的身高與同齡的孩子差距越來越小。

記得他在幼兒園小班時，是班裡倒數幾名的身高，很瘦小，基本可以忽略的那種。

可是到了幼兒園畢業時，他的身高已經在班裡進步了一二十名。

而且，不但身高追上來了一些，淏仔的身體狀況也好了很多。淏仔不再像之前那樣一兩個月或者一個季度就生病一次，不是感冒、發燒就是咳嗽，特別折騰，也特別影響身體。

到目前為止，我已經很滿足了。

（5）吃飯好的玥玥

因為前面已經有了淏仔喂飯吃飯的曲折經驗，所以對玥玥，我直接就使用了驗證後的正確方式。因此，玥玥從小就沒有吃飯問題。

玥玥在兩歲左右就能自己用勺子完整的吃完一頓飯了，到三歲開始用筷子吃飯。

在我家沒吃完飯時不能離開餐桌，不能玩玩吃吃。只有說吃飽了才可以下餐桌。

而且，以前吃飯都是我給他倆盛飯盛菜，從去年開始他倆自己盛飯盛菜，自己決定自己吃多少，盛到碗里的就要吃完。

當然，偶爾孩子沒掌握住量，盛多了，我也會靈活處理的。每每此時，孩子們就會很感謝媽媽那麼善解人意。

綜上所述，關於吃飯問題，可以掌握以下幾點：

1、不要喂飯，更不要喂多

對於飯量不算大的淏仔，誘導他吃太多，是有害無益的。積食後更難受。

每個孩子的身體情況和飯量都是不同的，還是得讓孩子自己選擇吃與不吃，因為他更清楚自己的身體感受。

所以，一旦孩子會自己吃飯了，就讓他自己吃吧，別再重複類似我之前的錯誤了。

2、控制零食

零食真的要控制。

大多不好好吃飯的孩子，都是零食吃的太多，但就餐時間了肚子不餓，所以不好好吃飯。可是等到兩餐之間，他又餓了，那時沒飯了又吃零食，待到下一頓飯時又不餓了，如此惡性循環。

零食的添加劑實在太多，不但影響正餐，還會對身體有害。

我很少帶孩子去超市，都是自己去超市給他們選擇健康一點的零食儲備在家裡。

偶爾帶著他們去超市了，也會指著包裝袋上的配料表給看：這個有8種添加劑，那個有13種添加劑……

慢慢的，孩子會有選擇食物的能力。

3、加強戶外鍛煉

多帶孩子進行戶外活動，好處多多。

在戶外活動，沒有零食誘惑，比如廣場、爬山，看不到零食，看不到便想不到吃，既鍛煉了身體，又迴避了誘惑。

戶外活動能增強孩子的運動量，運動量上去了，消化就好了，孩子就容易餓，餓了就會好好吃飯，補充能量，更好的長高。

4、注重吃飯環境

孩子吃飯時，千萬不要開著動畫片，不要玩著玩具吃飯。一邊玩一邊吃，不但影響消化吸收，還會大大減緩吃飯速度，秋冬季節，飯菜很容易涼，吃了涼飯對腸胃不太好。

而且一邊玩一邊吃的習慣很不好，一旦養成，不好改善。

在我家，吃飯的時候杜絕所有電子產品和玩具，我們一家一邊吃飯一邊聊天，也是增加親子時間的機會，多多珍惜才是呀。

如果我們做不到以上幾點，還真沒有什麼理由可以抱怨孩子不好好吃飯。因為但凡孩子不好好吃飯的，原因癥結基本都在家長身上，我們沒給孩子好的引導和好的環境。只有家長改變做法，改變態度，堅持正確的對孩子有益的規則，孩子吃飯的狀態才會改變。

我們要相信孩子，孩子是有能力處理好自己的吃飯問題的，我們不要給他太多擔憂的眼神，更不要把手伸的太長干涉太多，反而造成了孩子不好好吃飯的問題。

當然孩子也有淘氣耍賴的時候，我們在這時只要做到和善而堅定，好好的改善孩子的狀態，孩子會理解並做到的。

我們相信孩子，把信任給到孩子，孩子能感受到並會越做越好的。

加油，爸爸媽媽們！

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