提醒！健身人士猝死多發，在健身時我們應該注意哪些？

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許多健身愛好者不知道什麼樣的運動是適合自己的，在運動中一旦發生問題該如何處理？這些問題不僅導致這些健身人士健壯而不健康，而且還存在嚴重的健康隱患。

健身人士猝死多發

20歲女孩健身房倒地猝死

2016年7月4日下午1點50分左右，一名姓李的女孩在上海一健身中心做運動訓練。3小時後，這名年僅20歲的女生在靜息狀態下猝然倒地。

健身房工作人員立即在第一時間對其進行採取心肺復甦進行急救，並撥打了120急救電話，將這名女孩送進了醫院進行急救，但不幸的是，這名女子最終經搶救最終不幸身亡。

「健身達人」打羽毛球時倒地猝死

2015年11月22日下午，湖南湘鋼一職工在與人打羽毛球時突然倒地，後雖經醫生全力搶救，仍無力回天。

如何預防健身猝死？

中國非公醫療協會健康管理與健康保險分會會長韓小紅：在做運動之前，要做一些運動體質能的檢測。通過這樣的測試，能了解身體的運動機能，就可以個性化的制訂適合自己的健身方案。避免發生過量運動、過激運動帶來的損傷。

「健壯體檢」跟通常進行的「健康體檢」是有很大區別的，健康體檢受檢者是普通人群，健壯體檢受檢者是健身愛好者。健康體檢的目地是「早發現、早診斷、早治療」，健壯體檢評估的目地是評估運動機能，提供個性化的科學健身方法。健壯體檢較健康體檢更突出受檢者身體運動功能的深度檢查與風險評估。

中國非公醫療協會健康管理與健康保險分會會長韓小紅：做完運動測試之後，會有專業的醫生根據你個人身體的體質特點，來制訂個性化的運動方案。在這個過程中，還會根據你的運動量來進行調整。

健身時，應該注意什麼？

1、如果狀態不好，不要進行大強度訓練。

2、切忌不要空腹運動，運動前適當進食可以幫助提高訓練狀態，給身體供能！避免出現低血糖、頭暈、噁心、心慌等狀態。

3、上午鍛煉，適合一些身體素質較好的人；對於一些患病人群，下午更適合健身。鍛煉前一定要充分熱身，拉伸訓練部位的肌肉。

4、如果鍛煉期間發現自己渾身無力，甚至出現想要暈厥的感覺，這時一定要停止運動，立馬找人陪同去醫院。切忌不要有：休息一會就好了的想法！

小編想說：運動一定要量力而行，活著才是最最最重要！

來源：BTV新聞

記者：賈湧強

編輯：李倩

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