它是濕氣的「剋星」，每天吃一點，祛濕就是這麼簡單

很多人會出現長痘痘、口乾、滿面油光，沒精神、感覺身體很累，大部分人以為是上火的原因，但是我們喝涼茶，或者泡下火茶都沒有什麼效果，甚至還會加重，下火茶屬寒性之物，如果因為下火而導致病症加重的話，那就能確定是濕氣在作怪了！

因為濕氣重會損傷脾胃，而下火茶又寒涼，對脾胃更是造成致命一擊。濕氣分為濕寒和濕熱，濕熱體質和上火癥狀相似，正是因為如此大多數人分不清，所以導致越下火濕氣越重。

那麼濕氣又是怎麼產生的呢？

1、空氣中濕度大會造成外濕入體

2、貪食寒冷食物，容易損傷脾胃

3、酒助濕邪，酒水不易吸收，容易殘留體內形成濕氣

中醫裡面最經典的一句話「千寒易除，一濕難除」。因為祛濕要健脾，祛濕同時進行，因為脾負責運化水濕，這兩者缺一不可。想要有效安全，食療祛濕為第一首選，這是老祖宗給我們傳下來的智慧。

馬齒覓

古代中醫藥典中記載：馬齒莧性寒，味酸，無毒，入肝、脾、大腸三經，有疏肝理氣，健脾養胃，潤腸解毒、消腫之功效。現在正值夏季，是人體肝和脾當令的時候，吃一些馬齒莧，能夠起到祛濕氣、清胃火的作用，民間也經常用馬齒莧來治療拉肚子、痢疾等腸胃炎症。

馬齒覓薏仁茶

材料：馬齒覓、薏仁、芡實、淡竹葉、綠茶各5克

做法：薏仁炒至微黃，用水煎服

薏米

《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」

不過薏米也有好次之分，中醫認為，薏米的顆粒越小藥用價值就越高，就好比雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米，你做過比較就會發現金沙薏米是最小的，所以才能在明代被作為朝廷貢品。

並且《本草綱目》記載的也是金沙薏米，金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，已有千年歷史，是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米，金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

薏米紅豆粥

材料：薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克

做法：

1、薏米、紅豆去雜質洗凈泡發兩小時

2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘

薏米山藥粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克

做法：

1.將所有材料放入電飯鍋內，再放2碗水，功能設置為「熬粥」狀態，

2.出鍋即可食用，吃時可加少許鹽調味。

提問：

你身體有濕氣嗎？

你喜歡食療祛濕嗎？

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