別再「數幾頭羊了」，掌握這三種妙招輕鬆入睡

很多人會在夜晚被失眠的情況折磨，他們因為晚上失眠，白天十分的疲憊不堪，長期出現晚上失眠的情況還會導致多種疾病的發作，失眠患者在白天的時候可以進行一些適當的運動，在生活中一定要保持心情的愉快，另外，出現夜裡失眠的問題，及時的配合醫生的治療也是十分有必要的。

快速入睡的自我調節方法

一、進行適當的運動.患者在白天的時候可以進行一些適當的運動，這也是能夠調節患者的睡眠的，還可以在睡覺之前和一杯溫牛奶，牛奶中含有一種催眠的物質，因此也是能夠調節失眠的癥狀。

二、保持心情愉快.失眠的患者在生活中一定要保持心情的愉快，可以適當的參加一些集體活動，聽聽音樂，這對調節失眠是有一定的作用的。

三、舒適的睡眠環境.失眠患者的睡眠環境也是很重要的，一定要保持安靜，並且空氣還要清新，因此飲食一定要注意通風，可以放一些綠色的植物。

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