用最強壯的肌肉煲一鍋夏天喝的靚湯,讓女人養心補血安神睡好覺!
夏天出汗多,脾胃差,吃得少還睡不安穩,除了注意休息外,還要在飲食上注意調整。嫁個南方老公真不賴,從此愛上喝湯了。隨手取材我也能整出一鍋來。我家小子也喜歡喝湯,特別是這種清清爽爽的湯,有時一連喝兩碗。
今天的這鍋湯用了半個豬心、幾塊帶骨土雞肉、一根甜玉米,連鹽都沒放,湯清肉爛,略帶甜味兒。這一鍋,一家四口全喝光了。我喜歡用這種隔水燉的2升左右的小鍋,剛好夠一家子的食用量。再好喝的湯,剩下來的第二天再喝也沒了頭鍋的鮮味兒。
豬心含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素c以及煙酸等。蛋白質含量是豬肉的兩倍,而脂肪含量卻只有豬肉的十分之一。科學研究表明,豬心對加強心肌營養,增強心肌收縮力有很大的作用;從中醫講,豬心的安神定驚、養心補血的功效也非常突出,對驚悸失眠有很好的食療效果。
【豬心雞肉玉米湯】
材料:豬心半顆,帶骨雞肉幾塊,甜玉米一根,干蓮子一把,姜兩片,熱水適量
製作過程:
1. 豬心一顆,清洗乾淨;
2. 將上半截切成厚片煲湯用;下半截用來爆炒(另有爆炒豬心的食譜);
3. 豬心片入涼水鍋中煮一分鐘後撈出;
4. 帶骨雞肉剁成小塊,清洗掉殘渣,入溫水鍋中焯水一分鐘,撈出;
5. 甜玉米一根;
6. 先切段,再一劈成兩半;刀刃壓在玉米上,一手握刀柄向下壓,另一手拍刀背,可輕鬆給玉米切段,還不會讓挨著案板的玉米粒爛掉;
7. 豬心、雞肉、玉米段同入紫砂燉鍋中,放倆鮮薑片,熱水適量,中途不再補水;
8. 隔水燉,選擇「煲湯」程序,時間3小時,也可根據喜好調整時間,出鍋後可放鹽也可沒放,鮮湯微甜很清爽。
烹飪小技巧:
1. 豬心蓋切厚片,焯水去腥;帶皮帶骨雞肉有幾塊提鮮、豐富營養即可;
2. 玉米剁成塊更易釋放其甜美的味道,除了啃掉玉米粒外,玉米骨還可以嘬一嘬,裡面的甜湯非常的好喝。
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