睡前干點小事，排凈多年濕毒，濕氣沒了，肚子也平坦了

夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。這是因為現在人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。人體在這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積。

很多人都有泡腳的習慣，工作了一整天，泡下腳可以舒緩下壓力，睡覺可以睡得安穩。泡腳雖然可以降壓，但還有一個你不知道的秘密，那就是祛濕啦！有效果但不是那麼明顯，我們可以給泡腳水加點「料」，讓祛濕的效果更明顯。

可以加點什麼「料」來有效祛濕呢？我們來看看

生薑泡腳

一般大家把泡腳的時間選擇在晚上，晚上泡腳還能促進睡眠和預防感冒的功效。熱姜水泡腳對於感冒引起的頭痛也非常有效，還可以治療腰間疼痛，使用老薑效果更好，散寒、除濕。

花椒泡腳

在中醫看來，花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。

艾葉泡腳

在南方地區，有些人勞動量過高了，或者長年在水裡幹活，導致濕氣過重。一般都是拿艾草泡腳、泡澡的。用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，還可以祛除體內的寒氣濕氣。

泡腳祛濕雖好，但可能不能天天堅持，但吃的天天都離不開。食療祛濕你聽過嗎？祛濕的食物也挺多的。

說起食療，祛濕效果最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：」薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米。

中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產，在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。

《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

薏米紅豆粥：

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

薏米冬瓜骨湯：

用料：薏米 100g ，帶皮冬瓜1000g ，豬肋250g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：1、薏米稍浸泡多洗幾次

2、全部材料加水2000毫升（10碗左右），大火煲開，改小文煲2小時。

煲開的時候把漂浮的泡沫打去，小火煲2小時，放鹽調味，即可飲用。

總結：你有睡前泡腳的習慣嗎？

準備好給泡腳水加點「料」了嗎？

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