便秘要小心，別不把它當回事，掌握這招讓你暢通無阻！

早上起床，感覺到便意，趕忙跑去衛生間，隨後出來，是那麼神清氣爽。排便困難時，排便，成了奢望的事情，坐了半個小時，一點也沒有出來。即使有了便意，但是，隨後去了衛生間，也沒有排出來。便秘，成了你尷尬感覺。

不要覺得尷尬，出現便秘，最好及時就診，很多時候，因為你諱疾忌醫，造成便秘更嚴重。不乏一些人，出現便秘，蹲在馬桶上，使勁用力，卻造成肛門出血。關於便秘，有很多需要你了解的知識。

什麼是便秘

對於正常人來說，每天排便一次，可以的話，達到兩次。但是，對於有些人來說，三天才排便一次，一周排便不超過3次，同時，排出的糞便干硬、少，這個時候，基本就能判定是便秘了。

當然，有些時候，在短時間裡，排便次數少，糞便形狀正常，這樣的情況，通過救治後，能得以恢復，稱作急性便秘，治癒率也極高。

一旦排便困難，糞便干硬，排便之後，便意又襲來，長達半年之久，這樣的情況，可能是慢性便秘。出現慢性便秘，考慮功能性障礙，以及器質性病因，常常因為胃腸道、消化道發生病變，需要引起重視。

導致便秘的原因

喝水少

健康的身體離不開水分滋養，養成喝水好習慣，對排便非常好，喝水能浸潤腸道，要是喝水少，會造成大便干硬，造成排便困難，引起便秘。

排便不及時

在本該排便的時候，突然有緊急工作，就會忍一下，當把手頭工作做好，再想去排便，便意早已沒有，長時間這樣，會引起腸道菌群發生異常，造成便秘。

過多服用藥物

不乏一些人每天吃藥比吃飯還要準時，是葯三分毒，過多吃藥，對身體只有危害，而一些降壓藥，有鈣離子拮抗劑，會讓腸道的平滑肌更加鬆弛，腸道蠕動能力會減慢，這也會造成便秘。

患病比例

患上便秘的人數，出現便秘的概率比以前要增高許多，並且，老年人出現便秘的概率也高於成年人，同時，女性也高於男性，希望女性朋友多注意。一旦出現便秘，不加以科學治療，危害是極大的。

便秘的危害

造成肛裂出血

出現便秘，很多人會在排便的時候，使勁用力，卻不想，這樣做，會造成糞便越來越乾燥，不斷的損傷肛門以及周邊的皮膚，出現肛裂出血是常見情況。

引起痔瘡

糞便排不出去，在屏氣呼吸時，會造成負壓加重，直腸肛門會造成靜脈血液迴流出現障礙，容易引起痔瘡。

造成猝死

很多老年人出現便秘，會用力，這時腹部壓力明顯增加，胸腔內的壓力增加，會導致回心血量不斷增多，血管壓力一旦增大到了極點，會造成心肌梗死的出現，引起猝死。

如何預防便秘

01

科學飲食

合理飲食，對預防便秘非常重要，很多人會說，多吃香蕉能通便，這樣的做法，其實是一個誤區，很多生香蕉中有鞣酸，不僅不會通便，而且對消化道有收斂作用，抑制了腸道蠕動，還會誘發便秘。

在平時，多吃粗糧、雜糧，同時，要補充充足的水分，這樣對預防便秘也是極好的。

02

養成排便習慣

一般來說，在早上剛起床，去排便對清潔腸道健康、預防便秘非常有效。即使再忙碌，也不要忍著、憋著，合理排便，才是最好的事情。

這就是關於便秘的描述，便秘的危害極大，合理的預防便秘，對身體保健是非常好的，希望大家多注意。遠離便秘，保健、調節好身體。

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