夏日跑步減肥健身有訣竅 每日晨跑5公里的小姐姐告訴你這樣做

暑假即將來臨，你是選擇留在空調房裡刷劇吃薯片還是選擇運動起來趕走脂肪君呢？

如果你選擇後者，那想好在哪開始你的健身大業了嗎？

健身房不錯，畢竟那裡也有空調啊，可假期時候人會不會太多，而且呼吸不到新鮮空氣好悶啊！

那就選擇戶外跑步吧，經濟實惠，還可以享受偶爾的微風拂面。

但夏天出門跑步會不會太熱了？

可以早期晨跑啊！早晨的車少環境好，還不很熱，很適合跑步的。

今天我們一起看看來自紐約的跑步達人Emily Abbate是怎樣在夏日跑步並且每天堅持5公里的。

圖片來源：Instagram/emilyabbate

她就是Emily Abbate，一個開朗活潑的小姐姐。

她已經跑過5場馬拉鬆了，並且因此減掉了60磅（約54.43斤）的體重。

夏天的到來也影響了她的跑步進程，不過她調整了節奏，改為早期晨跑了，

她努力征服自己，並總結出4點心得，一起看看吧！

提前備全裝備

圖片來源：Instagram/emilyabbate

早起不容易，迷迷糊糊地很容易變得拖沓，因此提前準備好跑步裝備很關鍵。

每天晚上睡覺前，Emily 都會把跑步用的緊身褲、運動內衣和外套備好，放在容易拿到的地方。

此外，不用過於考慮穿搭的事情，那麼早很少會有人留心這個。

更早一點兒

圖片來源：Instagram/emilyabbate

如果想要6點開始你的晨跑計劃，那就不要5：50才起床，這樣會讓你感覺過於急迫。

定在5：30是個不錯的選擇，可以有比較充分的喚醒時間和洗漱時間，

讓自己從從容容的開始健身計劃才不至於很快放棄。

找個夥伴

圖片來源：Instagram/emilyabbate

同跑的小夥伴可以幫你加油打氣，如果能力好的還會帶動你的速度或激發你的潛能，

而且還會釋放你的競爭能力。

習慣成自然

圖片來源：Instagram/emilyabbate

既然承諾了就一定要堅持，如果可以的話要風雨無阻。

有些路段可能是你不喜歡的，但堅持下來，你會發現不過是例行公事，很快也就完成了。

當跑完的那一刻，還是非常有成就感的。

看了這位紐約姑娘Emily的跑步心得後對你有所啟發嗎？

我們不是特種部隊的隊員，不用給自己定一個無法完成的目標，然後玩兒命似的去拼。

只需要定一個可以實現的，不用過於艱辛的目標，只要堅持住就一定會成功！

本文選題：LisaLi

本文編譯：努力往上爬的木木

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